失眠吃什么食物
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
出現(xiàn)失眠癥狀要多吃有助于改善睡眠的食物，如小米粥、桂圓紅棗等，另外牛奶、蜂蜜等食物也有助于改善睡眠。小米、牛奶等食物中含有豐富的維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)于緩解失眠癥狀有很好的效果。
出現(xiàn)失眠的癥狀要注意多曬太陽并適量運(yùn)動(dòng)，有利于幫助睡眠，緩解失眠癥狀。
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