失眠吃點什么
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
失眠通常可以選擇吃一些促進(jìn)睡眠的食物，比如小米粥、百合蓮子粥、小米紅棗粥的，這些食物都具有一定的促進(jìn)睡眠功效。睡覺前也可以選擇喝一杯熱牛奶，對促進(jìn)睡眠的效果也是比較好的。
在出現(xiàn)失眠的癥狀之后，平日里可以選擇多做一些戶外的運動，這樣對睡眠有一定的幫助，而且在睡眠前可以用熱水泡腳，緩解疲勞。
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