長期都失眠怎么辦
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
長期出現(xiàn)失眠的情況，考慮是比較嚴重的睡眠障礙，首先需要調(diào)節(jié)自身的情緒，調(diào)整心態(tài)保證放松的精神狀態(tài)這樣能夠使大腦得到有效的休息，從而能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，而且睡前也可以喝溫牛奶或者洗熱水澡。但也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或者是調(diào)理生活習(xí)慣，必要時也可以用藥進行治療。
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