失眠該怎么辦
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來改善，也可以通過聽音樂的方法來提高睡眠質(zhì)量。一般睡前喝一杯牛奶能夠緩解癥狀，并且要保持睡眠環(huán)境良好，才能夠加速患者入睡，對(duì)改善癥狀也起著比較重要的作用。建議在睡前不要看比較激烈和刺激的電影及電視，以免使神經(jīng)受到刺激，也會(huì)加重失眠的癥狀。
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