午休睡不著怎么辦
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
午休睡不著，患者可以適當(dāng)聽一些舒緩心情的音樂進(jìn)行改善，同時還可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，改善以上癥狀。而且在中午睡覺前，要注意飲食的清淡，避免暴飲暴食，同時也要避免吃過多油膩的食物。除此之外，還要注意睡眠環(huán)境，避免處在聲音過于嘈雜的環(huán)境當(dāng)中。
在日常生活中，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶來調(diào)整自身的睡眠質(zhì)量。
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