1、經(jīng)常用溫水洗手是良好的習(xí)慣，特別是在勞作之后，手部因?yàn)殚L時(shí)間運(yùn)動(dòng)處于疲勞狀態(tài)，使用溫水洗手可以舒緩疲勞，促進(jìn)血液流通，因此養(yǎng)成溫水洗手可以起到保健效果，預(yù)防腱鞘炎，在洗手過程中注意活動(dòng)手部關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行按摩。2、旋轉(zhuǎn)手腕可以舒緩腱鞘炎帶來的疼痛，因?yàn)樵S多人長時(shí)間使用電腦，導(dǎo)致手部患上腱鞘炎，如果經(jīng)常做一些柔和的動(dòng)作，可以減輕疼痛感，而且旋轉(zhuǎn)手腕是非常簡單的運(yùn)動(dòng)，一般持續(xù)時(shí)間為兩分鐘，可以使所有的腕肌肉得到鍛煉，促進(jìn)血液流通，并且消除手腕彎曲狀態(tài)。3、平時(shí)可以經(jīng)常將手臂抬起，最好高于頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，這種方式可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞的同時(shí)，減輕腱鞘炎帶來的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂還能幫助頸部，肩膀以及上背調(diào)整位置。4、工作間隙可以經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸在，這種方式對腱鞘炎以及頸椎病均有防治效果，將手?jǐn)[在桌面上，旋轉(zhuǎn)頭部兩分鐘，然后向前或者向后彎脖子，用頭部點(diǎn)肩膀，扭一扭疲勞的脖子，看左肩以及看右肩等，這些動(dòng)作相對簡單，卻具有保健效果，可以幫助活動(dòng)頸部，頭部，腰椎等部位。5、每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的保健方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使肌肉放松，減少疲勞帶來的酸痛。適合經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有游泳，慢跑，散步等。

腱鞘炎這種情況如果不保健好，有可能會(huì)引起腱鞘囊腫，比較嚴(yán)重的可能還需要手術(shù)治療。所以平時(shí)要做好護(hù)理，避免長時(shí)間機(jī)械的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)腱鞘負(fù)擔(dān)，平時(shí)可以在局部進(jìn)行熱敷，以及進(jìn)行康復(fù)鍛煉和牽伸，配合藥物的治療，減輕臨床癥狀，避免寒涼因素刺激。