怎樣去除失眠
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
去除失眠首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律的作息，同時(shí)要有安靜和舒適的睡眠環(huán)境。另外在睡前兩小時(shí)盡量盡量不要進(jìn)食辛辣和刺激性的食物，比如飲酒、咖啡、濃茶、吸煙等，在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍嘏Ｄ袒蛘呤鞘褂脺厮菽_，有利于睡眠。
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