一晚失眠怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
晚上失眠需要在睡前喝一杯牛奶，能夠幫助快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。此外，睡覺之前盡量不要喝提高大腦興奮性的飲料，比如咖啡以及茶。睡覺之前可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如慢跑以及做瑜伽，能夠加速人體的新陳代謝，從而有助于睡眠。也要減輕精神壓力。
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