晚上經(jīng)常會(huì)失眠怎么辦
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
晚上經(jīng)常失眠的解決辦法，晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶和咖啡，可以喝一杯牛奶，可以改善失眠。睡覺(jué)的時(shí)候把手機(jī)和遙控器放到離自己很遠(yuǎn)的地方，聽(tīng)點(diǎn)舒緩的輕音樂(lè)，可以緩解失眠。白天盡量不要睡覺(jué)，才能保證晚上的睡眠，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持心情舒暢。
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