失眠有什么好的食療方法
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠一般沒有好的食療方法，如果想要通過食療改善睡眠需要做到以下幾點(diǎn)：1、晚飯時(shí)不要吃過多辛辣刺激性食物，特別是喝茶，也要避免吃過頓頓夜宵或食物，以免導(dǎo)致失眠。2、可以在睡覺前喝杯熱牛奶，能夠更好的促進(jìn)睡眠。
平時(shí)也可以聽些舒緩的音樂。
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