失眠的自我調(diào)整方法是什么
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三級甲等
失眠的自我調(diào)整方法主要是自己心態(tài)的調(diào)整，飲食習慣的調(diào)整和堅持有規(guī)律的作息時間，平時適當?shù)捏w育鍛煉，飲食方面也可以改善，比如經(jīng)常吃些紅棗，芝麻，核桃仁等等有助于睡眠，然后睡覺之前可以泡泡腳，喝杯牛奶也可以幫助睡眠。
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