經(jīng)常失眠怎么調(diào)整好
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
經(jīng)常失眠可以通過調(diào)整睡眠環(huán)境，睡眠習(xí)慣，心理壓力等緩解失眠。失眠期間盡量不要吃刺激性大的食物，更不要吃含興奮性高的食物，辛辣的食物也不要吃，避免因興奮過高而導(dǎo)致失眠，睡前可以喝一杯熱牛奶，聽一首催眠曲入睡。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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