喝牛奶對(duì)失眠有作用嗎
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
喝牛奶對(duì)失眠有一定的作用。牛奶中含有較多的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到安神的作用，在睡前適量飲用牛奶，能夠提高睡眠的質(zhì)量。但是在睡前不可以過(guò)量飲用牛奶，否則會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣、疼痛的癥狀持續(xù)加重，此時(shí)不利于睡眠質(zhì)量的提高。
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