扳手腕主要靠哪塊肌肉發(fā)力？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
扳手腕當然不僅僅是靠手腕的肌肉發(fā)力，還有肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也會在扳手腕的過程中貢獻也是不可忽視的力量。其中最主要依靠的是臂部肌肉，也就是手腕到手肘的肌肉發(fā)力的，而二頭肌和肱三頭肌等在發(fā)力的過程中只是起著輔助的作用，胳膊和肩部的力量同樣也起到一定的作用，那里的肌肉不能太弱，因為肩部跟胳膊是扳手腕的支點。因此，如果我們想要鍛煉扳手腕的能力同是也要鍛煉上肢的力量，那我們可以通過做俯臥撐、舉啞鈴或者引體向上等訓練手臂力量的運動來練就發(fā)達的臂力同時還要切忌，為了保護好我們的手臂，而且在日常生活中我們不能再把扳手腕當作是簡單的娛樂游戲，而是要把它視為一項體育運動，所以在扳手腕前要記得進行熱身運動。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好 ，看了你的問題，扳手腕主要靠哪塊肌肉發(fā)力？我覺得扳手腕，依靠整個手臂的肌肉發(fā)力，比如手臂前臂肌群，肱二頭肌三角肌以及肌背闊肌，都需要全方位的發(fā)力，才能完成整個的發(fā)力過程，才能使出力量，如果只是部分的肌肉發(fā)力，不可能有那么大的力量。
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