如何預防腱鞘炎？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，切記過度彎曲或后伸是不好的。不要提太重的物品，還有手指、手腕用力不要過大。2、連續(xù)工作的時間不能太長。工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，活動活動手部關(guān)節(jié)，再用熱水泡手。3、要注意不要使受寒。特別是冬天洗衣服的時候，最好用溫水。下雪后掃雪也要戴上棉手套。4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢。工作時要盡量讓雙手平衡，手腕應該觸及實物，盡量不要懸空。5、平時可以多做做手部的運動，活動活動手部有很多的方法。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)360度?；蛘邔⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次。還可以將手指反壓或手掌反壓幾下。這些都可以達到有效緩解手部的酸痛的效果。6、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，達到放松的效果。還可以在酸痛的部位進行熱敷。要注意的是常使用電腦易患腱鞘炎。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，要想預防腱鞘炎癥，首先要了解引起腱鞘炎癥的發(fā)病原因，最常見的原因有關(guān)節(jié)腱鞘外傷。首先要避免受傷，才能預防損傷性腱鞘炎的發(fā)生。避免長時間都處于工作狀態(tài)，容易導致過度疲勞，經(jīng)?；顒邮种?，不要過度彎曲或者后伸，手指和手腕不要用力提重物。注意關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)受風受寒引起的關(guān)節(jié)腱鞘炎癥，同時防止凍傷。
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