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減肥一直不瘦怎么回事

減肥 一直不瘦 原因
主講專家
林秀紅
林秀紅 主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科

簡介:婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
視頻內(nèi)容

減肥一直不瘦,主要是從兩個方面來找原因:

一個方面,反復(fù)節(jié)食。反復(fù)節(jié)食之后,造成基礎(chǔ)代謝率的下降,然后身體就會自動保存能量,不容易它消耗掉,這樣就會變成所謂的易胖體質(zhì),就是吃得比原來少,還更容易胖,這是因為身體已經(jīng)慢慢地把能量儲存得更嚴(yán)實。

另外一個方面,沒有增加運(yùn)動。特別是靠節(jié)食減肥的人群,可能只是想要通過減少運(yùn)動,然后保證吃得少一些來減肥。這樣他的基礎(chǔ)代謝率低,長遠(yuǎn)來講是不利于減肥的。所以如果運(yùn)動比較不足,可以通過增加有氧運(yùn)動、增加力量訓(xùn)練,這樣一方面能減脂,一方面能增肌,可以幫助做到比較好的減肥效果。

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