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侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡介：跟腱相關(guān)疾病，網(wǎng)球肘微創(chuàng)治療，關(guān)節(jié)鏡下治療髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)游離體取出等。
輕度到中度的足底筋膜炎患者需要適度的運(yùn)動(dòng)，但要注意以下幾點(diǎn)：
1、避免高沖擊量的運(yùn)動(dòng)：如跳躍、奔跑和快速轉(zhuǎn)身等，以減輕足底筋膜的壓力和損傷。這些活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致疼痛和炎癥的加重。
2、選擇低沖擊量的運(yùn)動(dòng)：如游泳、靜態(tài)自行車、慢跑，這些可以提高適度的鍛煉，同時(shí)減少對足底筋膜的影響。
3、適度伸展和強(qiáng)化：進(jìn)行足底筋膜伸展和足部肌肉的強(qiáng)化活動(dòng)，可以有利于緩解疼痛和加速康復(fù)，但要確保適度，避免過度的拉伸和過度用力，以免引起更多的損害。另外，主要還是要根據(jù)個(gè)體的情況和疼痛程度來決定是否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
4、冷敷和熱敷：在運(yùn)動(dòng)前可以進(jìn)行熱敷，來促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉，運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行冷敷，來減輕炎癥和疼痛。
5、選擇合適的鞋和支撐物：如有足弓支撐和足底減壓功能的運(yùn)動(dòng)鞋是首選。
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足底筋膜炎用什么辦法治療
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而引起的足部慢性損傷，且足底的肌腱或筋膜發(fā)生了無菌性炎癥的，即為足底筋膜炎，通常表現(xiàn)為腳跟疼痛的癥狀，其壓痛點(diǎn)一般位于足底近足跟處，有時(shí)壓痛可持續(xù)存在、且較為劇烈，疼痛感在晨起和行走過度時(shí)尤其明顯或加劇，嚴(yán)重的患... 詳細(xì)»
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得了足底筋膜炎還繼續(xù)鍛煉嗎
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。一般來說便是足跟痛，主要是由于慢性勞損和急性損傷引起的腳后跟發(fā)炎，進(jìn)而產(chǎn)生的腳后跟深部疼痛。一般的都是表現(xiàn)為在行走時(shí)痛感加劇等癥狀。雖然足底筋膜炎不是難以治愈的疾病，但是... 詳細(xì)»
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小針刀能治療足底筋膜炎嗎
小針刀可治療足底筋膜炎。小針刀通過調(diào)節(jié)人體足底部弓弦力學(xué)平衡，使足部骨骼和軟組織處于平衡狀態(tài)，從而可以起到治療作用。輕度的足底筋膜炎可以通過外用藥來緩解癥狀，如果患者的疼痛癥狀已經(jīng)難以承受，可能需要采用封閉治療的方法進(jìn)行... 詳細(xì)»
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足底會(huì)有滑膜炎
在足底這個(gè)部位，是不存在滑膜炎的?；み@種結(jié)構(gòu)往往存在于一些相對比較大的滑膜關(guān)節(jié)內(nèi)部。在足底這個(gè)部位僅僅有一些非常小的關(guān)節(jié)，而且在足內(nèi)部有大量的纖維連接，所以滑膜非常的少。足底這個(gè)部位往往會(huì)出現(xiàn)一些滑囊炎之類的疾病，比如... 詳細(xì)»
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