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陳伯健 副主任醫(yī)師
簡介：運(yùn)用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療肩?損傷等頑固肩痛疾病，治療各種關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，如交叉韌帶斷裂，半月板損傷。關(guān)節(jié)不穩(wěn)、習(xí)慣脫位的微創(chuàng)治療。肩肘髖膝踝等關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的微創(chuàng)治療。
慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定通常是由于韌帶損傷引起的。為了補(bǔ)償韌帶損傷帶來的影響，我們只能通過增強(qiáng)肌肉力量來代償韌帶的不穩(wěn)定。在這種情況下，我們需要鍛煉腓骨長肌和短肌，也就是小腿外側(cè)的肌群。
如果我們把腳比作一個(gè)腳趾，我們的目標(biāo)不是練習(xí)屈伸，因?yàn)檫@樣做沒有效果。有些人可能會(huì)建議練習(xí)勾腿，但僅僅練習(xí)勾腿只能鍛煉小腿的脛前肌。我們真正需要鍛煉的是小腿外側(cè)的肌群，特別是腓骨長肌和短肌。
為了鍛煉這些肌肉，我們應(yīng)該專注于練習(xí)第4和第5個(gè)腳趾的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，以及外翻的勾腿動(dòng)作。在勾腿的過程中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行外翻，以增強(qiáng)腓骨長肌和短肌的力量。通過這樣的鍛煉，可以有效地增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)外側(cè)的穩(wěn)定性。
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踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定嚴(yán)重嗎
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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如何判斷踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)不穩(wěn)定有什么表現(xiàn)
陳伯健 副主任醫(yī)師
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什么是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的原因
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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打球時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷
打球時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，如果傷勢較輕，一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑吞幚?，可以在?shù)天內(nèi)恢復(fù)。踝關(guān)節(jié)扭傷后，常見的癥狀包括疼痛、腫脹、淤血、不能承受體重、活動(dòng)范圍受限、可能出現(xiàn)跛行等。出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)需要立即停止運(yùn)動(dòng)，... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)粘連鍛煉晚了
踝關(guān)節(jié)粘連，如果鍛煉晚了，就會(huì)影響到踝關(guān)節(jié)的功能的恢復(fù)，如果出現(xiàn)有踝關(guān)節(jié)粘連的情況，還是要早期進(jìn)行功能方面的練習(xí)，同時(shí)可以配合應(yīng)用活血的藥物，配合應(yīng)用針灸、理療等方法共同進(jìn)行治療，才有利于踝關(guān)節(jié)粘連的快速康復(fù)。如果病情比... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，應(yīng)如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？馬上告訴你
當(dāng)出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)這種情況應(yīng)該了解原因，并通過合理的方式進(jìn)行改善。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)不穩(wěn)的主要因素就是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶受損，患者容易出現(xiàn)扭傷的情況。因此，留意到踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)這種現(xiàn)象需要及時(shí)展開治療，以免反復(fù)的扭傷形成惡性循環(huán)，對踝關(guān)... 詳細(xì)»
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打球?qū)е迈钻P(guān)節(jié)骨折
打球?qū)е迈钻P(guān)節(jié)骨折是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，需要及時(shí)診斷和治療。踝關(guān)節(jié)骨折的癥狀包括疼痛、腫脹、淤血、不能負(fù)重行走等。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該立即停止活動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生通常會(huì)進(jìn)行X光檢查來確定是否存在骨折。在某些情況下，... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)腫脹除了踝關(guān)節(jié)扭傷，還需注意這2種情況！
踝關(guān)節(jié)，常被人們稱為腳腕、腳脖子，是日常生活活動(dòng)中重要的承重關(guān)節(jié)。部分人發(fā)現(xiàn)自己踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹的情況，但并不重視，以為只是腳崴了一下，涂點(diǎn)藥膏后腫脹過幾天就會(huì)自行消除。 詳細(xì)»
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