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黃兆琦 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
簡介：從事心血管臨床工作十余年，對高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病等心血管常見病、多發(fā)病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗。掌握心血管危急重癥搶救、專長于高血壓、冠心病、慢性心力衰竭的慢病管理，擅長于心肺功能的康復(fù)與評定，尤其是心臟疾病患者的心臟康復(fù)指導(dǎo)。
一般高血脂的運動頻率建議在每周5-7次，每次建議至少是在30分鐘以上，而且運動模式不要單一化，在30分鐘里包含有氧運動。有氧運動可以包含：走路、步行、跑步、打球、廣場舞、游泳，這些運動形式都是可取的。
除有氧運動以外，要在每周5-7次運動時間里面，增加2-3次力量訓(xùn)練，關(guān)于力量訓(xùn)練可以不去健身房舉鐵，可以在家做些自身體重的運動，包括舉兩個礦泉水瓶、拿彈力帶、小啞鈴，都是力量訓(xùn)練。另外除了有氧運動，力量訓(xùn)練以外，也可以增加柔韌性訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練可以一周3-4次，隔天做一次也是可以的。
提醒大家的是無論做什么運動，都可以做組合有氧加力量加柔韌，在每一次運動訓(xùn)練前后，必須要有熱身的運動和整理的活動，這兩個步驟非常關(guān)鍵。因為心臟像發(fā)動機，如果驟起驟停的話，會對發(fā)動機產(chǎn)生很大的磨損，所以要保養(yǎng)心臟的話怎么辦，在每次運動的前后一定要有適應(yīng)期和放松期，這個是很關(guān)鍵的，熱身運動和整理活動。
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高血脂南瓜
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肥胖高血脂
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高血脂不能吃什么？高血脂的癥狀有什么？
高血脂是一種比較常見的情況，一旦確診為高血脂應(yīng)需要采取正確的治療方法，避免發(fā)生惡化。無論采取何種治療方式，做好飲食方面的措施都是十分重要的，對于一些可能會加重病情的食物，最好不要過多的攝入。 詳細»
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高血脂能吃花生
對于高脂血癥的患者并不建議食用花生，因為花生含有的脂肪非常多。對于其他食物來說，高值血癥的患者，建議低脂飲食，所謂的低脂飲食是不吃油炸的食品，像是油類的物質(zhì)要少食用。而像是肥肉等含有脂肪多的食物，也不能食用。脂肪分為可以... 詳細»
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高血脂的癥狀
高血脂是指由于某種原因，導(dǎo)致血液中脂肪類物質(zhì)發(fā)生異變，主要是“升高”的問題，所以叫高血脂。一般表現(xiàn)為血中甘油三酯及膽固醇過高。據(jù)臨床資料顯示，有高血脂家族病史、中老年人、體型肥胖者、長期飲食高糖食物，及患有糖尿病、高血壓... 詳細»
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