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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，而大部分腎虛是因為不良的生活和飲食習慣造成。腎氣充盈則精力充沛，強筋健骨，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，且易感風寒。在冬季，若腎臟機能正常，便可以調(diào)節(jié)機體適應(yīng)冬季的變化，而腎臟機能不佳則會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病，因此冬季補腎是十分重要。
冬季補腎食物有哪些
1、山藥，山藥可以健脾益肺，強筋健骨。煎湯或煮山藥粥可補腎益精。
2、蓮子，蓮子有補脾澀腸、養(yǎng)心固腎之功效，其富含鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。
3、枸杞子，枸杞子可強精固腎，抗衰老等，其含有多種氨基酸，可幫助身體強壯，內(nèi)服有補精益氣之功效。
4、黑棗，黑棗中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，其性溫，有補腎養(yǎng)胃之功效。
5、黑芝麻，其富含維生素E和有益于人體的不飽和脂肪酸，可延緩衰老，治療消化不良、白發(fā)等。
養(yǎng)身期間注意事項
1、注意規(guī)律的生活作息，避免熬夜，保持足夠睡眠。
2、保持良好健康的心態(tài)，避免不良情緒對健康的干擾，適當排泄心理疾病，緩解壓力。
3、注意飲食健康，少吃辛辣刺激性食物。
4、積極參加戶外活動，適當做身體鍛煉，放松心情。
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冬季養(yǎng)腎黃金季
在中醫(yī)的觀念里，腎主納氣，被稱為“先天之本”。因為人始生，先成精，而腎藏精，故為先天之本。腎精的主要功能就是主人體的生長繁殖，調(diào)節(jié)臟腑之精，供其活動需要。如果平時不注意調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成不良的生活習慣，就容易... 詳細»
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如何養(yǎng)腎
腎是人體的生命之源，是人身體非常重要的排泄器官，維持著身體內(nèi)部環(huán)境的平衡，也是維持正常生活的根本。如果腎臟出現(xiàn)了問題，那么人體內(nèi)的水分與電解質(zhì)平衡就會被打破，導(dǎo)致人會經(jīng)常沒有精神從而影響到正常的生活和... 詳細»
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如何養(yǎng)腎固精
養(yǎng)腎固精，可以選擇的方法如下：首先，飲食營養(yǎng)，在飲食中攝入足夠的營養(yǎng)素，可以選擇吃養(yǎng)腎固精的食物，比如堅持高維生素和高蛋白質(zhì)食物。還要選擇溫辛性質(zhì)的食物，比如吃牛肉、羊肉以及鱸魚肉等，都是比較適宜的，... 詳細»
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養(yǎng)腎喝什么茶
中藥茶養(yǎng)腎是需要辨證論治的，建議要在腎病專科的中醫(yī)師指導(dǎo)下，當面診斷，根據(jù)患者的中醫(yī)體質(zhì)和證型，開具針對性的中藥茶，才能有治療的效果。還要注意因為每位患者的體質(zhì)、中醫(yī)證型不同，具體使用的藥物會不同，所... 詳細»
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喝什么茶可以養(yǎng)腎
現(xiàn)在越來越多的男性出現(xiàn)腎虛問題，出現(xiàn)腎虛的原因有很多，可能是生活的習慣方式不正確，也有可能是身體過于疲累，每天的壓力太大造成的腎虛，可以使用各種各樣的方式調(diào)節(jié)，喝一些茶就可以達到很好的補腎作用。 詳細»
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