人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體健康多么重要。只有保證充足的睡眠時間，才能夠促進健康，保持身體良好的狀態(tài)。另外，在睡覺前的一些行為直接決定了身體是否可以長壽，那么，睡覺前做什么事情對健康有好處呢？
1、睡前少量飲水
在睡覺前一些行為對健康有促進作用，例如在睡覺前少量飲水也可以促進健康，防止血液變得異常粘稠。因為很多人在睡前沒有適當影響，口渴的情況下進入睡眠狀態(tài)，除了降低睡眠質(zhì)量，還可能會導(dǎo)致血液過度粘稠而影響健康。在血液過度粘稠的情況下，可能影響正常的血液循環(huán)，讓血液無法及時提供到身體的各個部位，不良癥狀也可能出現(xiàn)，例如常見的身體乏力、肢體麻木都和血液太過粘稠有關(guān)。
2、睡前泡腳
睡覺前，如果可以適當泡腳，也對健康有好處。睡前泡腳不僅可以促進身體的循環(huán)和代謝，還能夠降低血液的粘稠度，對睡眠質(zhì)量的提高有幫助。平時想要保持身體健康，延長壽命的人可以在睡覺之前適當泡腳，注意泡腳水的溫度，水溫一般在45°-60°為宜。
3、睡前喝牛奶
睡前有部分事情經(jīng)常做，對健康有好處，例如在睡前飲用適量的牛奶，也對健康長壽有促進作用。牛奶中含有人體需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等，其中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可以促進身體發(fā)育，鈣質(zhì)補給充足的情況下，除了預(yù)防腿部抽筋之外，還能夠促進骨骼的發(fā)育。另外，里面的氨基酸可以達到安神助眠的功效，對睡眠質(zhì)量的提高有利。因此，想要促進健康，延長壽命的人，睡覺前可以適當飲用牛奶來補充營養(yǎng)物質(zhì)。
4、睡前散步
睡前散步也對健康有促進作用，很多人睡覺之前肚子中還有很多食物沒有消化，會感覺到腹脹明顯。如果可以適當在睡前散步，通過短暫的散步運動提高腸胃動力，將食物消化分解掉，可以減輕腸胃負擔，同樣對消化功能的提高有利，才能夠維持身體健康的狀態(tài)，幫助延長壽命。
5、睡前刷牙
睡覺前及時刷牙，對健康也有好處，很多人夜間都有吃東西的行為，吃東西時口腔可能會有細菌滋生，食物殘渣存在。適刷牙能夠保持口腔清潔，口腔疾病發(fā)病率減少了，也對健康長壽有益。
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