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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指無法入睡或者晚上睡眠保持清醒的狀態(tài)，進而造成睡眠不足或者無法恢復(fù)的現(xiàn)象。慢性失眠對身體有很嚴(yán)重的傷害，會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。不同的人所需的睡眠量不一樣，所以失眠的定義因人而異，不能單憑睡眠時間來斷定是否失眠。
失眠的癥狀及表現(xiàn)
1、輾轉(zhuǎn)難眠、心慌不適、急躁不安，失眠患者入睡困難，睡眠時間嚴(yán)重不足，有些患者白天發(fā)困，昏昏欲睡，晚上興奮不眠，一沾床就特別精神。
2、睡眠淺，無法熟睡，很容易被驚醒，醒后很難再次入眠，早晨醒得早。
3、睡不著喜歡胡思亂想，越想越睡不著，經(jīng)常從噩夢中驚醒，患者自我感覺整晚都在做惡夢。
4、睡眠質(zhì)量極差，睡過之后依舊會覺得疲勞。
5、失眠會使人的身體感到不適，會讓人有記憶力下降、精神不集中、頭痛耳鳴、情緒煩躁、學(xué)習(xí)工作效率差等癥狀，長時間失眠也會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥。
失眠的應(yīng)對措施
1、按摩可以幫助肌肉放松，促進睡眠，進行頭部按摩就有利于安神助睡眠。
2、睡前做好入睡準(zhǔn)備，睡前不要接觸任何尼古丁，不要喝刺激性飲料，心情保持平復(fù)，不要過激使用大腦，這樣也有助于改善睡眠質(zhì)量。
3、堅持定期睡眠時間表，按時起床和睡覺，幫助患者恢復(fù)正常的睡眠節(jié)奏。
4、睡前腦袋放空，不要想其他事情，盡量的放松身心。
5、每天適量的運動，多活動筋骨，這有助良好的睡眠。
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