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黃劍 副主任醫(yī)師 義烏市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
春季是天氣變化最快的季節(jié)，也是傳染病多發(fā)的時(shí)節(jié)，成年人尚且容易感冒患風(fēng)寒，抵抗力較低的兒童就更加容易生病了，不光是成年人，兒童也要進(jìn)行春季保健。一年之計(jì)在于春，春季保健也是在為一年的好身體打基礎(chǔ)。
春季兒童保健常識(shí)
1、及時(shí)增減衣服。春季氣溫變化快，衣服穿多穿少都不好，太多會(huì)熱，太少又會(huì)凍，家長(zhǎng)需要及時(shí)關(guān)注天氣變化和氣溫情況，給孩子增加或減少衣物穿著。
2、勤鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉是最有效提高身體抵抗力的方法，強(qiáng)健的身體能夠更好地抵御疾病入侵，也能讓兒童增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。
3、開窗通風(fēng)，多喝水。平時(shí)多注意家里要開窗通風(fēng)，保持空氣流通，病菌才不容易在家中堆積。多喝水有利于排出體內(nèi)的病菌、毒素。
4、注意衛(wèi)生。所謂病從口入，很多時(shí)候疾病也是因?yàn)闆]有洗干凈手就進(jìn)食造成的，家長(zhǎng)需要教育孩子餐前飯后一定要將手洗凈，不要直接用不干凈的手去抓取食物。
5、改善食譜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。好的身體來源于鍛煉，而好的基礎(chǔ)來源于營(yíng)養(yǎng)，兒童處于發(fā)育期，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才能夠保證發(fā)育，需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，例如食用芝麻、胡蘿卜、海帶等富含鈣質(zhì)的食物。維生素C可以提高免疫力與抗病力，除了吃維生素C片，還可以通過蘋果、西紅柿、蘿卜等食物獲取。粗糧相較精糧能夠補(bǔ)充人體中的微量元素與礦物質(zhì)，玉米、小米、豆類等都有此作用。
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