-
-
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
當(dāng)今社會(huì)越來越發(fā)達(dá)，人們不管是對(duì)生活還是對(duì)自我的追求也都越來越高了，很多人對(duì)自己的身材開始不滿意，開始各種各樣的減肥。身材好是每個(gè)女人一生的追求，如何擺脫多余的脂肪，需要一個(gè)堅(jiān)持不懈的過程。如何有效減肥，健康減肥的小竅門又有哪些呢?
健康減肥的小竅門
1、飯前喝一杯水
飯前可以先喝一碗湯或一杯水，因?yàn)轱埱昂赛c(diǎn)東西可以占據(jù)部分胃的空間，有效控制食欲。
2、慢慢咀嚼
減肥的有效方法是慢慢咀嚼，以非常慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不僅會(huì)增加胃的壓力，還會(huì)使胃越來越大。
3、有選擇地購買食物。
買什么樣的食物也與減肥效果有關(guān)，買食物的時(shí)候，首先要閱讀食物標(biāo)簽，選擇低熱量的食物，選擇小份量和小包裝的食物。
4、減肥從改變廚房開始。
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，在平時(shí)炒菜時(shí)，可以適當(dāng)少油少鹽，以清淡為主，肥肉吃多了會(huì)增加食物在體內(nèi)造成的脂肪堆積。
5、運(yùn)動(dòng)能有效地塑造曲線。
減肥必須包括鍛煉，不是說不鍛煉就不能減肥，而是鍛煉能更快更健康地減肥，曲線會(huì)更完美。運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的卡路里，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長將中醫(yī)藥和臨...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對(duì)面癱、中風(fēng)...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
瘦身減肥小竅門
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
生活減肥小竅門
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的小竅門
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么健康減肥
-
-
長高小竅門
雖然說孩子的身高70%來源于父母遺傳，但遺傳不是下一代成年身高的決定性因素。要科學(xué)長高，需從睡眠、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)入手，下面是科學(xué)長高的四個(gè)小竅門。 詳細(xì)»
-
-
保養(yǎng)皮膚小竅門
現(xiàn)代生活中人們越來越注意自己的外在形象，如何保養(yǎng)好自己的皮膚也越來越受到很多人的關(guān)注。伴隨更多的女性開始注重護(hù)膚品的質(zhì)量和安全性，專業(yè)人員對(duì)皮膚及其附屬器的結(jié)構(gòu)和生理作用研究和認(rèn)識(shí)更深入，對(duì)化妝品的研... 詳細(xì)»
-
-
治療失眠小竅門
失眠是人在夜間時(shí)常常睡不著或者是睡后過早醒來，無法再進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，一般睡眠持續(xù)的時(shí)間和質(zhì)量不滿足影響日間正常的社會(huì)功能。如果人長期處于失眠的狀態(tài)下，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，使得其出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、胃腸道... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)