在年齡增長的過程中，身體會(huì)慢慢衰老，如果想要延緩機(jī)體衰老，維持身體健康狀態(tài)，需要注重身體的保養(yǎng)，掌握一些養(yǎng)生的措施。一天中有兩個(gè)重要的黃金養(yǎng)生期，如果可以把握住這些黃金養(yǎng)生期，并通過合理的方式促進(jìn)健康，通?？梢匝娱L壽命，降低疾病的患病率。
一天中哪兩個(gè)時(shí)間段屬于黃金養(yǎng)生期呢？
1、早上起床后
在養(yǎng)生的過程中，除了掌握正確的方法，養(yǎng)成良好的習(xí)慣之外，還需要抓住最佳的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。一般情況下，早上起床之后養(yǎng)生最為合適，因?yàn)榻?jīng)過一整晚的睡眠，早上起床之后精力充沛，身體保持輕松自如的狀態(tài)，此時(shí)，通過合理的方式來養(yǎng)生，效果會(huì)比較明顯。
早上起床之后可以先適當(dāng)喝水，降低血液的粘度。另外，按摩一下身體疏通血管，保持身體血液循環(huán)良好狀態(tài)。早上起床之后也可以進(jìn)行晨練運(yùn)動(dòng)，帶來的養(yǎng)生效果比較明顯，同時(shí)注意早餐營養(yǎng)供給充足，均可以維持身體健康狀態(tài)，這樣才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
2、晚上睡覺前
一天中有部分時(shí)間屬于黃金養(yǎng)生期，如果可以正確把握，采取合理的方式來養(yǎng)生，可以維持身體健康狀態(tài)。晚上也屬于養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，吃完晚飯后適當(dāng)散步能夠消耗能量，控制體重，提高腸胃蠕動(dòng)能力，這樣消化功能提高了，身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力才能增強(qiáng)。
另外，晚上睡覺之前適當(dāng)飲用牛奶也可以獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣既能夠提高睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)骨骼健康。還有，在睡覺之前適當(dāng)泡腳能夠促進(jìn)身體健康，達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。因?yàn)樵谂菽_的過程中，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又可以提高新陳代謝。因此，掌握好晚上這個(gè)養(yǎng)生黃金期，通過合理的方式，讓養(yǎng)生效果事半功倍。
由此可見，一天中有兩個(gè)最佳的黃金養(yǎng)生期。如果可以正確把握，養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，在這兩個(gè)黃金養(yǎng)生期采取各種方式進(jìn)行身體的保養(yǎng)，維持身體健康狀態(tài)，通常可以更加長壽。
因此，平時(shí)在養(yǎng)生的過程中，除了需要改掉一些壞習(xí)慣，注意飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面問題，養(yǎng)成健康的生活方式，正確養(yǎng)生還需要把握黃金時(shí)間，這樣才能發(fā)揮最佳的養(yǎng)生效果，達(dá)到延年益壽的目的。
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