跑步是生活中一些比較簡(jiǎn)單又比較方便的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的好處很多，尤其是早上的時(shí)候跑步。早上跑步可以增強(qiáng)心臟的功能、減肥塑形以及延緩衰老，好處諸多。早上跑步的一些注意是事項(xiàng)也是要知道的，時(shí)間最好是7點(diǎn)~10點(diǎn)，跑步前預(yù)熱，不要跑太快。
早上跑步的好處
1、增強(qiáng)心臟的功能，在跑步時(shí)，可以有效地增加氧的攝取，也可以幫助身體將氧氣輸送到各器官，使各器官獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。此外，還可加速血液循環(huán)，為冠狀動(dòng)脈提供足夠的血液供應(yīng)心肌，從而預(yù)防各種心臟病，改善心功能。
2、減肥塑形，跑20分鐘后脂肪開(kāi)始燃燒，使全身肌肉收縮放松，肌肉纖維增加，蛋白質(zhì)含量增加，達(dá)到減肥和塑形的目的。
3、延緩衰老，改善新陳代謝，延緩骨退變，預(yù)防老年性關(guān)節(jié)病發(fā)生，延緩衰老的作用。
跑步注意事項(xiàng)
1、跑步前先做預(yù)熱，跑步前10分鐘左右進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)，使身體做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，從而保護(hù)身體，避免因預(yù)熱而造成的緊張。
2、早上跑步可以把時(shí)間定在7點(diǎn)到10點(diǎn)左右，特別是老年人跑步或做其他運(yùn)動(dòng)，這樣有利于身體健康。
3、跑步時(shí)不要太快，一般以自己感覺(jué)到有點(diǎn)喘息，但是又不影響和別人交談為衡量點(diǎn)進(jìn)行跑步。跑步結(jié)束后不要立刻停下來(lái)，要給身體一個(gè)平復(fù)的時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)淖呗肥昼姾笤偻Ｏ聛?lái)。
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