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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內科
記憶力是一個比較籠統(tǒng)的概念，可分為短時記憶和長時記憶。日常生活中，要學會切換應用。如果需要增強記憶力，就必須重視識記、保持、再認與重現(xiàn)這三個階段?；蚨嗷蛏贂羞@樣的體驗，前一秒還說著一件事，下一秒就忘記自己要說什么了。這是典型的記憶力不好的表現(xiàn)，那么應該如何增強記憶力呢？
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學的范疇。它代表著一個人對過去感受、活動、經(jīng)驗的印象，有許多種類。適當?shù)膲毫梢源龠M記憶力，但是如果壓力過大，反而會使得記憶力下降。睡眠也與記憶力息息相關，因為睡眠可以解除大腦疲勞，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準備。如果缺乏睡眠，也會導致記憶力下
此外，適量的酒精可以幫助人消除疲勞，但是對記憶而言，酒精是百害而無一利的。因為酒精在人體內被分解時，大腦活動需要的維生素B全會被大量消耗掉，引發(fā)幻覺或神經(jīng)錯亂。因此，長期過量飲酒會使得記憶力下降。
我們該如何增強記憶力
1、飲食不僅是維持生命的必需品，也為大腦運轉提供養(yǎng)分。有些食物能為人體和大腦的運行提供更好的營養(yǎng)，促進記憶的提升。平時可以多吃蜂蜜、牛奶、魚類、花生、小米，玉米等食物，補充維生素A、維生素C、蛋白質、谷氨酸鈉等營養(yǎng)元素，有益于保健大腦，延緩衰老，增強記憶。
2、注意力是貫穿人的一切活動的復雜心理活動，缺少對事物的注意，記憶自然不好。平時要注意進行記憶力訓練，訓練無意識記憶、有意識記憶和思維訓練。
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