肥胖是現(xiàn)在很多人都存在的情況，而過度肥胖身體容易受損明顯，如果想要有效控制體重，就需要養(yǎng)成健康良好的習慣。通過合理的方式來促進脂肪物質(zhì)的燃燒，脂肪含量降低了，身體健康才有保障，可以防止肥胖過度引發(fā)健康問題。生活中很多壞習慣容易引發(fā)肥胖，需要及時改掉，那么，哪些壞習慣會使人體發(fā)胖呢？
1、大量吃甜品
平時總是愛吃各種各樣的甜品，大量進食巧克力、冰淇淋、雪糕等高糖食品，容易導致肥胖明顯。糖類物質(zhì)攝入過量的情況下，除了容易升高血糖之外，這些糖類物質(zhì)沒有及時利用掉，有可能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪物質(zhì)堆積，出現(xiàn)肥胖的概率就會升高。想要合理控制好體重，需要遠離高糖食物，一些糖類物質(zhì)含量比較多的甜品需要少吃，把體重控制合理了，身體健康才有保障。
2、久坐不動
生活中不少壞習慣都容易導致肥胖明顯，特別是經(jīng)常久坐不動的人，可能會有肥胖的趨勢。生命在于運動，有了足夠的運動量，身體消耗的能量增多，攝入熱量之后就不容易肥胖。部分人平時總是大量吃各種各樣的食物，但是卻沒有足夠的運動量將這些熱量消耗掉，脂肪物質(zhì)堆積之后就會引發(fā)肥胖。因此，想要控制體重的人，一定要投入到運動中來，結合健康的有氧運動、肌肉訓練讓身體變得結實，減少脂肪含量來維持健康。
3、經(jīng)常喝酒
經(jīng)常愛喝酒的人多多少少會有肥胖的表現(xiàn)，甚至喝酒一段時間后出現(xiàn)了腰圍變粗、啤酒肚這種現(xiàn)象。酒精物質(zhì)的熱量也比較高，而且攝入過量之后肝臟負擔會加重，有可能會導致身體消化能力降低，消化能力下降后代謝速度變得緩慢，脂肪物質(zhì)也容易堆積而引發(fā)肥胖。想要合理控制好體重，需要遠離酒精，平時應該養(yǎng)成健康良好的習慣，最好做到滴酒不沾，這樣體重才能維持合理。
4、吃太飽
部分人平時總是吃太飽，這種行為也會引發(fā)肥胖。吃太飽容易增加腸胃負擔，而且一次性攝入過多的食物有可能因為熱量攝入過多沒有消耗掉而引發(fā)肥胖。健康人每頓飯進食七八分飽即可，這樣既能夠滿足身體的營養(yǎng)需求，又不容易出現(xiàn)能量堆積的情況。因此，想要控制好體重的人，一定要養(yǎng)成健康良好的飲食習慣，切勿經(jīng)常吃太飽。
-
-
粥容易發(fā)胖嗎
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
哪些人群容易發(fā)胖
付婷婷 主治醫(yī)師
-
-
體寒的人容易發(fā)胖嗎
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
體質(zhì)容易發(fā)胖的人怎么減肥呢
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
最容易引起痤瘡的壞習慣有哪...
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
奶茶發(fā)胖嚴重嗎
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長疑難牙體、牙...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長兒童體格發(fā)育...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結合...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預防保健服務中心
擅長：風濕、眼科疾病的...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長：更年期保健；青春...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：治療中風、癡呆、...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長內(nèi)分泌科、糖...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 呼吸心內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見病、多...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
咖啡容易發(fā)胖嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
花生容易發(fā)胖嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
豆?jié){容易發(fā)胖嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
柚子容易發(fā)胖嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
吃面條容易發(fā)胖嗎
-
-
面條容易發(fā)胖嗎
人體每天攝入的熱量主要來自碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果等。面條成分的主要成分是碳水化合物。如果每天吃得太多，面條、米飯和饅頭會讓身體發(fā)胖。建議制定科學的減肥計劃，不是絕食或過度劇烈運動，而是根據(jù)自己... 詳細»
-
-
花生容易發(fā)胖嗎
吃生花生是不會引起發(fā)胖的，但是要適量?；ㄉ椎闹竞扛撸呛檬遣伙柡椭舅?。將花生用在適當?shù)牡胤剑强梢云鸬綔p肥作用的，如花生薏仁粥，這是一款很好的排毒瘦身粥，還有花生紅棗湯等，在吃花生的時候要... 詳細»
-
-
喝豆?jié){容易發(fā)胖嗎
喝豆?jié){是不會使人發(fā)胖的。豆?jié){當中含有一定量的纖維素以及蛋白質(zhì)，如果合理飲用，不僅不會長胖，反而會有助于減肥。況且豆?jié){當中最大的組成成分是水，進入人體之后非常容易被吸收和消化掉。雖然豆?jié){當中含有一定量的... 詳細»
-
-
吃柿餅容易發(fā)胖嗎
吃柿餅是否會導致發(fā)胖，取決于攝入的量和個體情況。首先，柿餅是由柿子經(jīng)過加工制作而成，其含糖量相對于柿子較高。如果攝入過多，多余的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，長期下來容易導致發(fā)胖。特別是對于減肥中的人，不宜... 詳細»
-
-
丑橘容易發(fā)胖嗎
丑橘是一種水果，與其他柑橘類水果相比，糖分相對較低，熱量也比較低，因此丑橘不容易使人發(fā)胖。下面將詳細介紹丑橘的營養(yǎng)成分以及其對體重管理的影響。首先，丑橘具有較高的水分含量，每100克丑橘中含有約87克... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號