散步被稱為是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅有利于健康，而且不需要什么體育措施，也不需要老師來(lái)指導(dǎo)，只是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)的方式，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯⒉娇梢约涌煨玛惔x，更快排出體內(nèi)的毒素，有利于人體健康，長(zhǎng)期的堅(jiān)持也有利于保持體型，防止肥胖。但是散步的方式有很多，所以每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的條件，根據(jù)自身的健康狀況來(lái)決定散步的速度與方式。
一些身體比較弱的人要達(dá)到鍛煉的目的，可以在清晨或者飯后進(jìn)行，散步時(shí)要把胳膊甩開(kāi)，把步子跨大點(diǎn)，活動(dòng)全身，這樣才能更好的調(diào)節(jié)全身器官的功能。并且每個(gè)小時(shí)最好走五公里以上，因?yàn)樽叩奶赡苓_(dá)不到強(qiáng)身健體的作用。一些身體肥胖的人可以快速的走很長(zhǎng)的一段距離，這樣可以燃燒脂肪，穿達(dá)到減肥的效果。某些高血壓患者要抬頭挺胸，腳掌完全著地，步速適中，不然弓著身子可能會(huì)對(duì)胸部有壓迫，對(duì)心臟有影響。一些冠心病患者要慢慢的散步，以免誘發(fā)心絞痛，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢走有利于改善心肌代謝，減輕血管的硬化。一些糖尿病患者散步最好在餐后半小時(shí)進(jìn)行，可以減輕餐后血糖升高，散步時(shí)，動(dòng)作要大，抬頭挺胸，用力的甩腿。
散步的時(shí)候，最好在飯后或者清晨，行走的距離不宜太遠(yuǎn)也不宜太短。而且行走可以隨時(shí)隨地，所以有空可以出門(mén)走走，鍛煉鍛煉身體，但是在飯后行走可以了降低血糖，可以減肥。如果時(shí)間有限，可以將一次性行走的時(shí)間分幾個(gè)階段，但是每個(gè)階段的時(shí)間最好相同，每次可以根據(jù)自身的情況設(shè)定距離，可以逐漸的加長(zhǎng)距離，循序漸進(jìn)，但是不要一次性設(shè)置的太遠(yuǎn)，以免體力跟不上。每天要堅(jiān)持散步，不能半途而廢，如果每天走半個(gè)小時(shí)可以預(yù)防衰老達(dá)到延年益壽的作用。
老年人要控制自己的飲食，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，再有一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以預(yù)防很多老年疾病，防止癡呆癥和衰老癥，老人最好要放松自己的心情，不要思慮的太多，考慮太多容易產(chǎn)生焦慮不安的情緒，對(duì)身體健康沒(méi)有好處，所以每天盡量早保持一個(gè)好的心情狀態(tài)。
堅(jiān)持散步有利于降壓?jiǎn)?/a>
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懷孕多久散步有利于順產(chǎn)
懷孕期間多活動(dòng)身體是有助于孕婦生產(chǎn)的，但是由于孕婦屬于特殊體質(zhì)，為了胎兒的安全發(fā)育，在孕期不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步的形式來(lái)促進(jìn)分娩，一般在孕期16周左右的孕婦就可以多去散步了，多走路能夠使胎兒入... 詳細(xì)»
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適當(dāng)?shù)暮染栈ú瑁蛘呤巧介扇~茶，或者是其他的綠茶，都有一定的減肥的效果，可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，同時(shí)還能夠增加飽腹感。平時(shí)主要就是喝發(fā)酵茶，可以起到解除油膩的效果，也能夠起到利尿... 詳細(xì)»
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有利于長(zhǎng)高的動(dòng)作
很多人都對(duì)高個(gè)子充滿羨慕，自己也想成為高個(gè)子。若是在青春發(fā)育期若想要讓身高長(zhǎng)得盡量高點(diǎn)，在營(yíng)養(yǎng)上就要做到飲食均衡，并且要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，平時(shí)也可以多喝奶制品，吃動(dòng)物內(nèi)臟等都有利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)... 詳細(xì)»
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