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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著主要是指人體由于大腦精神處于過度緊張的狀態(tài)之下，使得無法靜下心睡覺，從而出現(xiàn)無法入睡或者是比較容易醒的一種現(xiàn)象。晚上睡不著也被稱作為“失眠”，或多或少地都會影響到其日常生活。
一、晚上睡不著怎么辦
1、睡覺之前要多喝一些蜂蜜檸檬水。
睡覺之前要多喝一些蜂蜜檸檬水，其含有比較豐富的營養(yǎng)，能夠有效地治療由于神經(jīng)哀弱而引發(fā)的失眠癥，從而可以快速入睡。
2、睡覺之前要多喝一杯熱牛奶。
當人體出現(xiàn)晚上睡不著時，可以在睡覺之前多喝一杯熱牛奶，這是因為熱牛奶中含有比較豐富的色氨酸，能夠起到鎮(zhèn)靜安神以及幫助睡眠的效果。
3、養(yǎng)成睡覺之前熱水泡腳的習(xí)慣。
養(yǎng)成睡覺之前熱水泡腳的習(xí)慣，也能夠促進人體血液循環(huán)，以起到緩解身體疲勞，進而可以達到改善睡眠治療的目的。
二、晚上睡不著的小提示
1、晚上睡覺之前盡量不要進行一些非常劇烈的體育運動，否則很容易地使得大腦高度緊張，從而出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象。
2、入睡前半個小時前，盡量不要喝濃茶、咖啡等，其中含有提神醒腦的物質(zhì)，也會出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象。
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出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，主要是由于外部因素和內(nèi)部因素所導(dǎo)致，外部因素主要是指環(huán)境吵鬧、不好的生活習(xí)慣，包括喝咖啡、熬夜等。內(nèi)部因素主要是指精神因素，大部分失眠患者是因為工作壓力大導(dǎo)致，情緒焦慮，導(dǎo)致失... 詳細»
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