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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
現(xiàn)代人的審美觀是以瘦為美，而減肥就是大家的永久性話題。特別是到了冬季，天氣冷了，許多女生都不想運動，經(jīng)常窩在家里看電視追劇吃零食，身材越來越胖，嘴上說減肥卻沒有行動。其實生活中也是存在許多簡單瘦身小妙招的，那冬季減肥的小妙招都有哪些呢？
冬季減肥的小妙招有以下幾點：
1、游泳
在減肥運動中游泳是消耗體能熱量最多的有氧運動，是最安全的減肥方法，對于有頸椎疾病的人來說，更是一項有助于恢復(fù)身體健康的運動。一周游三到五次泳，堅持一個月后就會看到自己身體發(fā)生了變化。
2、多吃水果蔬菜
水果中含有豐富的維生素C和水分，熱量很低，在吃大量的水果時攝入的熱量不高，有研究表明多吃蔬菜水果的人都會比較瘦。長期堅持吃果蔬這個習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)自己的體脂肪下降了不少。
3、盡量不要吃油炸食物
平時吃油炸食物會使自己長胖，所以要想成功的減肥就要控制糖分的攝入，遠離油炸食品，盡量吃些低糖的食物。
4、跳繩
跳繩也是一個不錯的減肥方法，還有利于長高。堅持每天跳500到800個，一天一次，堅持一個月后就會發(fā)現(xiàn)自己明顯的瘦了下來。注意的是每次跳完后都要做20分鐘的拉伸運動，以防小腿長肌肉。
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