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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
跳繩是一種在日常的生活中比較常見的一種全民運(yùn)動(dòng)。跳繩可以鍛煉很多種臟器，對(duì)心臟的機(jī)能是有良好的促進(jìn)作用，可以讓血液獲得更多的氧氣。這項(xiàng)古老的游戲，在每一個(gè)時(shí)代都很受到青睞。南宋的時(shí)候，家家戶戶還有跳繩比賽呢。算是一項(xiàng)老少咸宜的全民健身運(yùn)動(dòng)了。
一、跳繩腳尖著地還是腳跟
1、跳繩的時(shí)候一定要腳尖先著地，而不是腳后跟著地或者平著著地。腳尖著地會(huì)有一個(gè)緩沖的作用，可以保護(hù)膝蓋。
2、跳繩的時(shí)候膝蓋的位置要保持微微彎曲的一個(gè)狀態(tài)。不能直著去跳繩，這樣子容易傷到膝蓋，對(duì)膝蓋造成損傷。
3、跳繩的主要發(fā)力點(diǎn)還是用手腕發(fā)力、肩膀會(huì)呈現(xiàn)出一種放松的狀態(tài)，手臂下垂。跳繩的時(shí)候不能抓柄太緊。
二、跳繩減肥法
1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持平穩(wěn)以及有節(jié)奏的呼吸。
2、跳繩運(yùn)動(dòng)開始前要進(jìn)行足夠多的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
4、跳繩的時(shí)候不能跳的太高，繩子可以過去就好了。
5、剛開始訓(xùn)練的人建議保持在每組在六十到一百下，間隔在一分鐘作用。
6、體重比較大的人不建議做太多的跳繩運(yùn)動(dòng)。
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小孩腳尖著地
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跑步腳尖著地還是腳跟著地
跑步是腳尖著地還是腳跟著地，這個(gè)沒有一定的說法，會(huì)根據(jù)跑步的方法和速度有關(guān)系。通常跑步時(shí)，會(huì)有，腳尖、腳跟、全腳掌落地，三種的方法，盡量順其自然。腳尖著地，會(huì)使小腿越來越粗，不太適合女性跑步，腳跟著地... 詳細(xì)»
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跑步時(shí)，應(yīng)該是腳跟先著地，還是腳尖先著地？
眾所周知，跑步是現(xiàn)在比較流行的運(yùn)動(dòng)。在跑步的過程中能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，下肢血液循環(huán)加快的時(shí)候可以提供更多的血液給身體重要的器官，維持血液循環(huán)良好的狀態(tài)?？偸情L(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的白領(lǐng)適當(dāng)跑步運(yùn)動(dòng)，能... 詳細(xì)»
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跑步的時(shí)候應(yīng)該是先腳跟著地，還是先腳尖著地？
很多人都知道，我們平時(shí)走路或者跑步的時(shí)候，都不可避免的造成膝蓋的磨損。所以，會(huì)特別關(guān)注跑步時(shí)候的姿勢(shì)，害怕不當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)的傷害更大。許多喜歡跑步的人也許都曾經(jīng)被這個(gè)問題困擾過，到底跑步的時(shí)候應(yīng)該先... 詳細(xì)»
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小孩走路腳跟不著地是什么原因
小孩走路腳跟不著地，通常發(fā)生在剛剛會(huì)走路小孩身上，孩子如果從小就是這樣走路的話，需要考慮是大腦發(fā)育的問題。小孩走路腳跟不著地，一般會(huì)伴發(fā)疼痛的表現(xiàn)，以及活動(dòng)不便的癥狀，還有少數(shù)人覺得這個(gè)屬于不吉利的象... 詳細(xì)»
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小孩走路腳尖著地是什么原因
小孩用腳尖走路這種現(xiàn)象被稱為“尖足”，原因有生理性跟病理性兩種，也就是正常和異常。首先是生理性尖足，剛開始學(xué)步的寶寶通常腿肌肉緊張，走步的重心會(huì)向前，身體的協(xié)調(diào)度也不夠，腳丫缺乏觸地感，從而出現(xiàn)踮著腳... 詳細(xì)»
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