人的牙齒和骨骼的主要成分都是鈣質(zhì)，在發(fā)育過程中應(yīng)該獲取足夠的鈣質(zhì)才能促進(jìn)身高的發(fā)展，維持牙齒和骨骼的健康狀態(tài)。如果總是不注意飲食的合理化，就算鈣質(zhì)經(jīng)常獲取也可能也會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的情況，這樣發(fā)揮不了補(bǔ)鈣的效果，可能會(huì)因?yàn)殁}元素缺乏導(dǎo)致骨骼，牙齒健康受到威脅。部分人天天補(bǔ)鈣，但是依然有缺鈣的跡象，和那些方面因素有關(guān)呢，下面就來詳細(xì)了解一下。
1、攝入過多脂肪
部分人經(jīng)常通過飲食的方式來補(bǔ)鈣，獲取人體需要的鈣質(zhì)來維持健康。但是補(bǔ)鈣工作做到位了，依然出現(xiàn)了缺鈣這種表現(xiàn)，這種癥狀的發(fā)生應(yīng)該引起重視。因?yàn)橛胁糠质澄飻z入之后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，例如常見的脂肪，很多人平時(shí)總是愛吃肥肉，而這些白色的脂肪攝入過量有可能會(huì)導(dǎo)致肝腎功能下降，脂肪攝入過多的情況下除了肥胖之外，還會(huì)降低器官功能，特別是肝臟受到的損傷是比較明顯的，如果有脂肪堆積過多的情況，還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，這樣身體重要器官功能下降，鈣質(zhì)吸收速度緩慢，比較容易缺鈣。
2、攝入過多食鹽
生活中部分食物如果在補(bǔ)鈣的過程中攝入過量，很容易導(dǎo)致導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，就算有注重補(bǔ)鈣工作，可能還會(huì)出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)。常見的食鹽是調(diào)味料的一種，食鹽攝入過量會(huì)增加疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，特別是腎臟疾病，高血壓的患病幾率會(huì)增加，甚至有可能會(huì)因?yàn)槭雏}攝入過量導(dǎo)致身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)加重。在鈉離子排泄出來的時(shí)候體內(nèi)的鈣離子也可能會(huì)流失，這樣補(bǔ)鈣之后可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣這種情況。因此，想要防止鈣質(zhì)缺乏，平時(shí)在補(bǔ)鈣的過程中需要注意飲食清淡，每天食鹽的攝入量不要超過6克，防止鈣質(zhì)流失而影響健康。
綜上所述，天天補(bǔ)鈣之所以還會(huì)缺鈣，和飲食不合理有關(guān)。部分的食物如果攝入過量，有可能會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，這樣就發(fā)揮不了補(bǔ)鈣的效果了，常見的食鹽，脂肪都應(yīng)該遠(yuǎn)離。平時(shí)不要總是吃高鹽食物，另外，脂肪含量高的食物也要少吃，才能防止健康受到威脅。只有掌握正確的飲食方法，鈣質(zhì)獲取充足，健康才有保障。另外，想要充分補(bǔ)鈣的人可以多吃豆類食物，新鮮的蔬菜，乳制品也可以適當(dāng)多進(jìn)食，這些食物中鈣質(zhì)含量豐富，適當(dāng)進(jìn)食可以發(fā)揮良好的補(bǔ)鈣效果。
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