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王帥 副主任醫(yī)師 貴州醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
現在年輕人生活壓力比較大，尤其是很多男性工作時間已經超出負荷，時間久而久之導致性生活出現了不協調的狀態(tài)，精子質量也大打折扣?？梢赃x擇從飲食上調理一下，在日常生活中最好是吃一些含有高蛋白物質的食物，如禽蛋、雞鴨、牛羊肉等。
吃什么東西補精子最快
1、富含高蛋白質的食物，比如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質蛋白質，而且富含精氨酸。
2、吃富含性激素的食物，男性想補精子不能忘了增強性功能，所以不妨多些含有性激素的食物，在補精子的同時，還可以有效提高性功能。比如雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素較高，是可以適當吃一些的。
3、吃富含鋅的食物，要知道精子的產生以及成熟需要的微量元素主要就是以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。
精子質量差的原因有什么
1、喜歡泡溫泉的男性一般精子質量就不是很好，因為在高溫環(huán)境中，就會降低精子的質量。
2、年齡因素也關系到了精子的質量問題，因為年齡越大，精子的質量就會越低。年輕男子的精子相比于中老年男子的精子，在游動能力以及精子質量上都較好。
3、男性每天抽煙、喝酒的話，就會使精子質量降低，如果準備要孩子的話，還會提升胎兒的畸形率。
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