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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
鋅和硒都是人體需要的微量元素，尤其是對(duì)于孩子來說，鋅和硒的缺乏會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)厭食、咬手指、頭發(fā)發(fā)黃等癥狀。補(bǔ)鋅和硒，主要是要從飲食入手，多吃含有鋅和硒的食物，例如牛肉、蝦皮等食物，都含有豐富的鋅和硒元素。
如何補(bǔ)鋅和硒
1、牛肉，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養(yǎng)成分。牛肉所含的蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸很多；牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養(yǎng)價(jià)值很高。
2、蝦皮，蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補(bǔ)鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補(bǔ)鈣，它也是不錯(cuò)食材之一。
3、蛋白鋅硒，第4代蛋白鋅硒是從雞蛋中提取的，經(jīng)過動(dòng)物轉(zhuǎn)化，吸收率更高，更安全，適合孩子補(bǔ)充鋅硒，可以長期服用。
寶寶如何補(bǔ)鋅和硒
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳的營養(yǎng)極高，溫度適宜，且嬰兒對(duì)母乳的吸收量也很高，而鋅的吸收量更是高達(dá)42%，所以母乳喂養(yǎng)對(duì)于鋅元素補(bǔ)充十分有利。
2、補(bǔ)充富含鋅的食物，動(dòng)物性食物含鋅量遠(yuǎn)高于植物性食物，且鋅的吸收率也高，其中牡蠣含鋅量最高，建議家長多給孩子吃瘦肉、豬肝、魚等動(dòng)物性食物，這類食物鋅含量高，如果寶寶采用人工喂養(yǎng)，從出生后四個(gè)月起，家長應(yīng)特別注意添加富含鋅元素較多的輔食。
3、飲食搭配均衡，鍛煉寶寶養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，注意蔬菜水果營養(yǎng)的均衡，不挑食不偏食，這樣寶寶才不容易缺鋅。
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寶寶補(bǔ)鋅食譜 寶寶補(bǔ)鋅吃什么
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如何科學(xué)補(bǔ)鋅
鋅的主要功能是促進(jìn)人體的正常發(fā)育，維持人體正常的食欲，促進(jìn)消化，增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)傷口的愈合。缺鋅最常見的癥狀，就是食欲不振，毛發(fā)枯黃，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。補(bǔ)鋅最好的時(shí)間就是飯后半小時(shí)服用，由于胃液的... 詳細(xì)»
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日常如何補(bǔ)硒
日常補(bǔ)硒通?？勺襻t(yī)囑吃硒酵母片、硒維康口嚼片、硒酵母混懸液、維生素鈣鐵鋅硒口服液、硒酵母膠囊等藥物，或吃豬肝、魚肉、鵝蛋、大蒜、黑豆等食物。一、藥物1、硒酵母片:為補(bǔ)硒藥,主要成分是硒酵母,適用于低硒... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充硒元素
微量元素也被稱為痕量元素，是與主量元素相對(duì)的一個(gè)概念，約占人體體質(zhì)的0.01%到0.005%左右。雖然微量元素在人體內(nèi)的含量及其微小，但是可以發(fā)揮至關(guān)重要的生物作用，從而維持正常的人類活動(dòng)。目前已知的... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)硒元素
硒元素是一種人體必須微量元素之一，其存在于土壤中，并通過植物進(jìn)入食物鏈，從膳食中谷薯類、肉類、家禽吸收大部分的硒，補(bǔ)硒應(yīng)該合理，避免過量。常規(guī)補(bǔ)硒的量，如果補(bǔ)充治療，最好在每天劑量不要過大，這樣對(duì)甲狀... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)鋅最安全最有效
補(bǔ)鋅最安全最有效的方法如下：1、食物：含有大量鋅元素的粗糧，如小米、燕麥等；海產(chǎn)食物如墨魚、魷魚、牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣含鋅量最高；堅(jiān)果類如松子、開心果，新鮮的蔬菜和水果，例如香菇、豆類、梨、香... 詳細(xì)»
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