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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
現(xiàn)在社會中各方面的壓力原因呢，會給大腦帶來很大的壓力，但是在平時工作以及學(xué)習(xí)中，記憶力是非常重要的，很多人會通過訓(xùn)練、吃藥等方法提高，而最經(jīng)濟有效地提高記憶力的方法是通過日常飲食，每個食物里面的營養(yǎng)都可以提高腦力。
一、增強記憶力的食譜推薦
1、核桃芝麻粥，可以補腎益腦，提高記憶力。在認知中，核桃一直是具有提高記憶力的功效。挑選適量的核桃和芝麻，然后和米一起熬成粥，非常適合早飯的時候喝。經(jīng)常喝點核桃芝麻粥，能夠補腎益腦，提高記憶力。
2、豆腐魚頭燉湯，可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
3、手撕卷心菜，是一個很常見的家常菜，卷心菜中含有豐富的維生素B，可以有效防止大腦疲勞，使大腦活躍起來。
二、增強記憶力的水果推薦
1、櫻桃含鐵量高，是水果之首，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能著密切關(guān)系。經(jīng)常吃櫻桃是可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
2、龍眼被稱為“智慧果”，可以讓大腦開竅，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。
3、菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，經(jīng)常吃有提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
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如何增強記憶力
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增強記憶力的食譜
要想增強患者的記憶力，在飲食上可以多吃新鮮的蔬菜和水果，堅果及深海魚類。蔬菜水果，因為富含維生素，可以改善大腦的功能，比如蘋果、梨子、橘子、橙子、柚子、火龍果、榴蓮、西瓜等水果。平時可以食用一些富含優(yōu)... 詳細»
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增強記憶力的藥物
平時要想加強自己的記憶力，可以多吃點核桃或松子之類的食物，對增加記憶力有一定的作用，而藥物方面可以選擇含有高磷脂的，包括腦磷脂和卵磷脂，也可以給自己補充點口服溶液，如鈣，鐵和鋅的口服劑，這些都可以幫助... 詳細»
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如何增強記憶力
記憶力，從第二生命形態(tài)學(xué)的專業(yè)術(shù)語上街市，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺接收到的客觀信息，使得客觀信息能夠在大腦中存留記憶。提高記憶力不論是從學(xué)習(xí)、工作，還是日常生活中，都能帶來便利。其中注意力是記... 詳細»
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