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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
冬天的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，身體需要的熱量也比較高，所以冬天一定要注意好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才會(huì)有減肥的效果。冬天進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意通風(fēng)，以免缺氧。
冬天的水果減肥食譜
1、番茄含有豐富的維生素c是減肥的很好用品，晚餐可以用番茄代替。
2、香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和排便，對減肥更有幫助。
3、葡萄柚含有豐富的維生素c而且糖的含量不高，減肥早餐和正餐都可以吃，也可以代替晚餐
冬天怎么減肥
1、在家里可以進(jìn)行一些健美操。同時(shí)也可以選擇去健身房，或者使用跑步機(jī)進(jìn)行減肥。由于冬天的時(shí)候戶外較冷，在進(jìn)行戶外的長跑或者是其它運(yùn)動(dòng)時(shí)容易著涼，所以冬天在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
2、建議在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，一定要注意時(shí)長要達(dá)到30分鐘以上，這樣才能有效的消耗脂肪，同時(shí)要特別注意關(guān)節(jié)保護(hù)。另外冬天在家減肥一定要注意補(bǔ)充水分，同時(shí)注意室內(nèi)的通氣情況。
3、冬天因?yàn)闅鉁乇容^低，可能是要攝入多一點(diǎn)的熱量，才能夠抵制寒冷。但是在飲食方面，可以選擇一些新鮮的蔬菜水果，比如說胡蘿卜、西紅柿、蘋果，獼猴桃、櫻桃等，可以選擇的運(yùn)動(dòng)有慢跑，騎自行車。
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