減肥食譜
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秦敏 主任中醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院 三級甲等
減肥的食譜可以食用低脂肪低熱量的食物，少吃主食，比如多吃雞蛋，牛奶，五谷雜糧等，三餐都要按時(shí)，早餐可以吃飽，中餐可以吃點(diǎn)肉類，晚餐吃七成飽就可以了。多吃新鮮水果和蔬菜，忌辛辣的食物。要控制甜食的攝入，控制高脂肪高熱量食物，油膩油炸類食物也要盡量避免。市面上流行的減肥食譜很容易反彈的，因?yàn)闇p肥是一項(xiàng)長期的工程，必須要持之以恒，除了飲食以外，還要檢查每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以上，這樣的效果更好，單憑飲食的話效果是沒有那么明顯的。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，要想有一個(gè)好的身材，平時(shí)在飲食方面一定要注意，不要吃一些高熱量油膩性比較大的食物，最好吃的清淡一些，肉類食物想要吃的話盡量放在中午適量少吃一點(diǎn)點(diǎn)。另外想要消耗掉體內(nèi)的脂肪，必須要做運(yùn)動，單純的依靠飲食方面來進(jìn)行減肥也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。祝你早日減肥成功。
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