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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
眾所周知，對于中老年人來說，需要保持一定量的運動。但是健身房中的運動項目，對于中老年朋友而言，不僅難度過大，且強度也太大，進行此類鍛煉易對身體造成損傷。所以多數(shù)中老年人選擇迪斯科健身舞，一方面其趣味性很強，另一方面也可以起到鍛煉的效果。
一、中老年迪斯科健身舞的好處
1、促進血液循環(huán)。眾人皆知，中老年人是心腦血管疾病的高發(fā)人群。所以此類人群適量進行迪斯科健身舞，可以有效地促進其身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而減少相關(guān)病癥的發(fā)生。
2、緩解壓力。在日常生活中，中老年朋友適量進行迪斯科健身舞，還可以緩解其壓力，從而使這類人群保持愉悅的心情，避免抑郁或者老年癡呆的發(fā)生。
3、鍛煉骨骼。當人的年齡上漲以后，其骨骼易出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，因此適量進行迪斯科健身舞可以起到鍛煉骨骼的作用。
二、中老年人跳迪斯科健身舞的注意事項
1、做好熱身準備。相對于年輕人來說，中老年人骨骼易碎，所以切記在跳迪斯科健身舞前做好熱身準備從而保證運動的安全性。
2、飯后一小時再進行。通常情況下，切忌飯后立即進行迪斯科健身舞，否則易對腸胃造成損傷。宜在飯后一小時進行迪斯科健身舞。
3、忌過量進行。雖然跳迪斯科健身舞對身體有宜，但是如果過量進行則會對中老年人身體造成負面影響。
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