對于肥胖的人來說應該掌握正確的方法來減肥，如果沒有通過合理的方式降低體重，維持身體健康，有可能會導致健康受損。很多人會通過長時間吃素的方式來控制體重，但是總吃素食對健康也是不利的。那么，長時間只吃素對健康有哪些影響呢？
1、降低抵抗力
長時間只吃素對健康不利，可能會導致抵抗力下降。因為長時間吃素容易缺乏營養(yǎng)物質供應，很多肉類食物中含有的營養(yǎng)成分無法被人體獲取，可能會因為某營養(yǎng)物的質缺乏而出現抵抗力下降表現，抵抗力薄弱時疾病的患病風險會增加。如果想要避免抵抗力薄弱影響健康，應該注意飲食合理，葷素搭配正確，避免長時間吃素。
2、容易缺鈣
長時間只吃素食對健康是不利的，在長時間吃素的影響下很多人會出現骨質疏松的情況。骨骼健康想要有保障需要有足夠的營養(yǎng)物質補充，從蛋類食物、乳制品獲取人體需要的鈣質，才能滿足身體需求，達到良好的補鈣效果。部分人總是吃素，缺乏鈣質補充可能就會出現缺鈣情況，骨骼健康也會受損明顯。
3、降低生育能力
長時間吃素可能會降低男女性的生育能力，男女性生育功能想要良好應該保持精子、卵子健康狀態(tài)，卵子和精子質量想要提高需要有足夠的營養(yǎng)物質補充。很多人長時間吃素，身體缺乏營養(yǎng)物質供應，可能就會導致生育能力下降。為了防止健康受損，出現抵抗力薄弱情況或者出現生育能力降低表現，應該注意飲食的合理化，不要長時間吃素，才能防止男女性生育功能降低。
4、加速衰老
長時間吃素可能會加速身體的衰老，因為身體想要保持健康需要有足夠的營養(yǎng)物質補充，而長時間的吃素容易導致某些營養(yǎng)物質缺乏。如果皮膚組織需要的維生素、蛋白質無法及時提供，可能就會降低皮膚抵抗力，甚至加速皮膚的老化。因此，在延緩機體衰老過程中應該注意飲食合理，不要長時間單純吃素。
5、容易貧血
堅持吃素食對身體健康是不利的，很多人在長時間吃素的影響下可能會出現貧血表現。貧血發(fā)生時很多人會身體感覺到疲勞乏力，甚至出現手腳冰冷、身體虛弱的情況，這是長時間吃素引發(fā)貧血帶來的負面影響。如果想要維持身體健康，應該適當吃肉類食物，獲取里面的鐵元素，才能發(fā)揮良好的補鐵效果，防止貧血癥狀嚴重。
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