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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
現(xiàn)如今生活豐富多彩，人們的生活水平逐漸的提高，對生活質(zhì)量的要求也越來越高。在飲食方面也有很大的變化，各種各樣的美食已經(jīng)使人們眼花繚亂，每一種美食都想品嘗，這就造成了很多人肥胖的現(xiàn)象。其實飲食也有很多講究，時間很重要，就比如說減肥的話下午吃什么水果好?
一、減肥下午吃什么水果好？
1、蘋果。吃蘋果是對減肥有一定的效果，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。但是，切記不可拿蘋果當(dāng)一日三餐來吃，因為真的會餓到全身無力，傷身體而且反彈也會嚴(yán)重。
2、番茄。含有大量的果膠等食物纖維，食用后會有飽足感，會減少其他食物的攝入。另外，番茄屬于低熱量的食物，堅持吃番茄有助于消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥很有幫助。
3、梨。富含維生素及膳食纖維，可解便秘，也可利尿助消化，吃梨可以增強(qiáng)飽腹感，還可滿足減肥的目的。
4、獼猴桃。含有豐富的維生素C及微量元素，可以幫助排便，也可幫助加速新陳代謝的速度。
5、柳橙。不僅含有大量的礦物質(zhì)，柳橙皮也具有很多瘦身成分，可幫助燃燒脂肪，預(yù)防肥胖。
二、減肥中，不能吃什么食物？
1、罐裝的果汁不要飲用，因為經(jīng)過一系列的加工，精制的糖分含量比較多，減肥最忌的就是糖分?jǐn)z入過多。
2、西點冷飲和糖果也要避免食用，西點熱量非常高而且大部分來自飽和脂肪，另外盡量要少吃奶酪和全脂牛奶。
3、薯條、薯片之類的本身就是碳水化合物，一小包薯條就能含有兩百二十千卡以及十二克的脂肪，熱量也是非常高。此外還有酒類，酒精攝入過量對減肥是不利的，所以減肥期間是不適宜食用這些東西的。
其實，減肥就是貴在堅持，一定要管住嘴邁開腿，飲食方面注意避免食用熱量高、脂肪含量高的的食品，運動方面堅持體育鍛煉，有助于燃燒脂肪。水果也是可以幫助減肥的，但是要選擇適宜的水果，熱量低的水果不只是有助于減肥，還可以補(bǔ)充身體的維生素，增強(qiáng)自身免疫力。
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