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王麗萍 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
打呼嚕是一種常見的睡眠呼吸問題，很多人都會打呼嚕，也很煩惱怎樣消除打呼嚕。打呼嚕既會影響自身的睡眠質(zhì)量，也會對他人帶來干擾。同時，打呼嚕往往伴隨睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠過程中呼吸暫停會導致腦部缺氧和高碳酸血癥，可能引發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病等吧并發(fā)癥，嚴重者可能出現(xiàn)夜間猝死。
怎樣消除打呼嚕
1、戒煙。多數(shù)打呼嚕的人都會吸煙或有吸煙史，吸煙會刺激鼻腔粘膜和呼吸道，對呼吸系統(tǒng)造成一定程度的損傷，從而引起鼻腔和呼吸道阻塞。戒煙后能夠減少刺激，身體可以慢慢對造成損害的部位進行修復，從而達到減輕打呼嚕癥狀的作用。
2、避免肥胖?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在打呼嚕的人群中，有很多人體態(tài)肥胖，因此肥胖是導致打鼾的原因之一。過重的體重加大了對于肺部和頸部組織的壓力，導致呼吸困難。所以，減肥可以緩解打呼嚕的情況，而通過運動減肥不但可以消除肥胖，還能增加肺功能。
3、調(diào)整睡眠姿勢。由于打呼嚕的發(fā)生原因是鼻、鼻咽、口咽及軟腭、舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，所以仰臥的睡眠方式會使得咽部松弛、舌根后墜落，進一步壓迫咽部使氣流不能自如地通過氣道。此時選擇側臥的方法，可以防止這些問題的發(fā)生，從而有助于減輕打呼嚕的癥狀。
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女生睡覺為什么打呼嚕。怎樣改善
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怎樣消除打呼嚕
在平時的生活中，無論男女老少，都有可能出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，其中以男性居多。所謂打呼嚕，又被稱作打鼾，這主要是因為人體的上呼吸道狹窄從而使其腭垂發(fā)生一定頻率的振動，最終形成打呼嚕。對于這一現(xiàn)象切不可小看，... 詳細»
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鼻塞會打呼嚕嗎，怎樣睡覺才不打呼嚕？
鼻塞也是引發(fā)打呼嚕發(fā)生的一個因素，但打呼嚕還有其他的原因。針對打呼嚕的問題，需要對癥處理，而睡姿只是其中的一小部分，并不適用于所有打呼嚕的患者。 詳細»
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打呼嚕
打呼嚕是因為呼吸時空氣經(jīng)過呼吸道時，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細»
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