體質(zhì)弱的人有什么方法迅速恢復(fù)元?dú)猓?/h1>

高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科

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在生活中，體質(zhì)虛弱的人，常常會(huì)給人很累且毫無精神的感覺。對(duì)于這一類體質(zhì)差的人，較為好奇的往往是機(jī)體究竟應(yīng)當(dāng)要怎樣做，才可以迅速恢復(fù)其機(jī)體的元?dú)猓纳谱陨淼木衩婷材?一般來講，患者們此時(shí)可以嘗試從以下兩方面入手。

首先，體質(zhì)差的人應(yīng)該要補(bǔ)中氣，中醫(yī)上認(rèn)為，元?dú)獠刂谀I，其主要是依賴后天之精氣不斷進(jìn)行滋養(yǎng)，才能最終發(fā)揮作用。如果機(jī)體長期中氣不足的話，此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體質(zhì)越來越弱，最終容易患上其他疾病。而要想改善機(jī)體體質(zhì)差這一難題，患者們此時(shí)就應(yīng)當(dāng)要從機(jī)體的根本上著手，進(jìn)行補(bǔ)氣，結(jié)合機(jī)體實(shí)際情況，選擇食用補(bǔ)中益氣丸和十全大補(bǔ)湯等，來達(dá)到補(bǔ)氣的目的。

與此同時(shí)，大家也要重視起個(gè)人的飲食工作。通過吃中藥的方式，來改善個(gè)人的體質(zhì)，其實(shí)僅僅起到輔助的作用，而不能從根本解決問題，中醫(yī)上認(rèn)為，氣血虛的患者，在平時(shí)的生活中，可以多多嘗試具有補(bǔ)氣作用的食物，對(duì)于一些蛋白質(zhì)含量豐富以及易于消化的食物，患者們也可以結(jié)合自身實(shí)際情況，多加嘗試。

眾所周知，維生素C這一物質(zhì)可以在一定程度上增加機(jī)體的免疫力。在平時(shí)的生活中，含有維生素C的食物主要為水果和蔬菜，很多人比較熟悉的橙子，橘子和草莓等水果中所含有的維生素C含量都是很高的。因而在平時(shí)的生活中，大家如果能夠自己多吃一些水果和蔬菜，則可以很好起到增強(qiáng)其體質(zhì)的作用，對(duì)于疾病的恢復(fù)也能起到一定的輔助作用。

在日常的飲食中，大家還應(yīng)當(dāng)要堅(jiān)持食用一些富含有蛋白質(zhì)的食物，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)當(dāng)要占到蛋白質(zhì)總量的一半。在平時(shí)的生活中，優(yōu)質(zhì)蛋白的常見來源是動(dòng)物肉，奶類以及蛋類，在日常生活中，大家可以結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際情況，酌情選擇攝入。對(duì)于機(jī)體存在有蛋白質(zhì)缺乏情況的患者而言，更是要把握好食用量，以免其最終影響到機(jī)體的身體狀況。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善機(jī)體體質(zhì)所具有的意義也是比較達(dá)到。如果長期的堅(jiān)持的話，大家一定可以看到相應(yīng)的成效，建議大家最好是進(jìn)行散步和慢跑等運(yùn)動(dòng)，盡量避免一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成一些不必要危害的發(fā)生。

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