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劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽市中醫(yī)院 中醫(yī)科
現(xiàn)在的人們都非常的看重養(yǎng)生，一般都會堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉來增加自己身體對外界的抵抗力。但是有些人，不管怎么鍛煉總是覺得渾身沒勁，身體發(fā)凉，而且容易感冒，這就是體質(zhì)弱的表現(xiàn)。一定要找對方法才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，改變自己體質(zhì)弱的特點(diǎn)。體質(zhì)弱從中醫(yī)講就是氣血不足脾胃虛，我們來看一下怎么才能補(bǔ)氣血益脾胃呢？
體質(zhì)弱的人首先需要調(diào)節(jié)氣血和脾胃，在這里有幾個小方法我們來看一下。1、在平時生活中適當(dāng)吃一些大棗、枸杞、紅豆等屬于紅色的食物都是可以補(bǔ)氣血健脾胃的。2、適當(dāng)喝一些紅糖水。3、枸杞和烏雞溫火煮，喝湯。4、米酒可以補(bǔ)血，雞可以補(bǔ)氣，兩者結(jié)合也是絕配。5、藥店買補(bǔ)氣血的口服液，作用快。6、日常飲食多食含蛋白質(zhì)膳食纖維高的食物，多吃新鮮蔬菜水果。7、忌食一些油膩辛辣刺激的食物。8、保證充足的睡眠，不能熬夜，避免一起切有輻射的東西，如手機(jī)、電腦等。這些都是有益于氣血脾胃恢復(fù)的好辦法，但是這些都是需要時間慢慢來的，而且食補(bǔ)一次也不能吃太多。
體質(zhì)弱的人們除了要注意飲食外，還要注意進(jìn)行有氧的戶外運(yùn)動也是非常重要的。根據(jù)自己身體的狀況來制定自己身體能接受的運(yùn)動，比如是太極拳。太極拳可以幫助改變身體內(nèi)虛的人們，但是需要堅(jiān)持，長時間打太極會使身體淤堵的地方都打開，打開后氣血自然就會上來了。還有一種就是快步走，這也是一種非常健康的運(yùn)動，運(yùn)動量不是很大，不會出很多汗，因?yàn)槌龊箤w質(zhì)弱的人來不說不是好事，還能達(dá)到我們想要的效果，已經(jīng)足夠了。它可以通過快走使腳上的穴位得到有效的刺激，走的多了，氣血也就通了，這個也是需要我們堅(jiān)持的。
身體的調(diào)理不是一朝一夕就能好的，需要我們有足夠的信念和足夠的毅力來完成。只要我們謹(jǐn)記上述所說的，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。通過自己的不斷努力后，身體會逐漸感覺到有力量，運(yùn)動后不會覺得很累，睡覺時不會再出很多汗，說明你的身體在一天一天的提升，氣血補(bǔ)足了，你就會有種想去跑馬拉松的沖動，這時說明你已經(jīng)成功了。
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體質(zhì)弱的人吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)
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怎么鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
如何鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
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怎樣才能增強(qiáng)體質(zhì)？堅(jiān)持養(yǎng)成4個好習(xí)慣，或能增強(qiáng)體質(zhì)
增強(qiáng)體質(zhì)很重要，因?yàn)轶w質(zhì)好的人基本上不生病，就算到了流感階段，換季階段也不會動不動就感冒，發(fā)燒。但是，有部分人體質(zhì)變差了，沒有通過正確的方式來增強(qiáng)體質(zhì)，讓免疫系統(tǒng)功能提高，除了小疾病容易出現(xiàn)，某些嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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怎么鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。辦公室工作人員或?qū)W生都會有一個固定的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，在這種環(huán)境下，可以安排自己做一些有氧運(yùn)動。人們體質(zhì)差的原因，是由于久坐不動，慢慢導(dǎo)致身體處于亞健康狀... 詳細(xì)»
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體質(zhì)弱的表現(xiàn)
體質(zhì)弱的表現(xiàn)可能有面色蒼白、出虛汗、食欲不振等。1、面色蒼白：體質(zhì)比較虛弱的人通常血液的灌注量不足，血液中的紅細(xì)胞含量減少導(dǎo)致皮膚的顏色變淡，容易出現(xiàn)面色蒼白的情況。2、出虛汗：部分患者不能夠收斂汗液... 詳細(xì)»
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進(jìn)入老年后，想要調(diào)節(jié)體質(zhì)，建議從這4件事入手，或許能增強(qiáng)體質(zhì)
進(jìn)入老年階段大多數(shù)人身體狀態(tài)會變差，而體質(zhì)不佳的情況下疾病容易入侵，因此要通過多種有效的途徑來提高免疫能力，抵抗力增強(qiáng)后為健康保駕護(hù)航，病原體難以入侵，自然遠(yuǎn)離疾病困擾。那么，注意哪些問題可以增強(qiáng)體質(zhì)... 詳細(xì)»
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體質(zhì)弱的人有什么方法迅速恢復(fù)元?dú)猓?/h2>
在生活中，體質(zhì)虛弱的人，常常會給人很累且毫無精神的感覺。對于這一類體質(zhì)差的人，較為好奇的往往是機(jī)體究竟應(yīng)當(dāng)要怎樣做，才可以迅速恢復(fù)其機(jī)體的元?dú)猓纳谱陨淼木衩婷材?一般來講，患者們此時可以嘗試從以下... 詳細(xì)»
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