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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
當(dāng)人體體液的PH值處于7.35以下的弱堿狀態(tài)時，那么就屬于酸性體質(zhì)，而體液PH值在7.35～7.45才是最健康的。造成酸性體質(zhì)的最主要的原因就是由于攝入過多的酸性食品，環(huán)境污染、作息不規(guī)律等原因也會造成酸性體質(zhì)。同時酸性體質(zhì)會對攝身體健康造成威脅，所以要酸性體質(zhì)調(diào)理好，才能使身體更健康。
一、酸性體質(zhì)如何調(diào)理？
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：少吃強(qiáng)酸性的食物和飲料，如乳酪、火腿、柿子、培根等多吃糙米、蔬菜、海藻類的堿性食品。在平時盡量保持酸堿食物的攝入比例為2∶8左右。
2、要吃早餐：由于在凌晨四五點時人體的血液循環(huán)會變慢，如果此時熬夜再加上不吃早餐的話，就會使血液循環(huán)持續(xù)變慢。氧氣減少會造成缺氧性燃燒，促使體質(zhì)變酸。
3、不吃宵夜：許多人有吃宵夜的習(xí)慣，但對于酸性體質(zhì)的人來說，吃宵夜是不好的。因為由于晚上處于休息狀態(tài)，所以食物會留在腸子里發(fā)酵、變酸，使體質(zhì)加速變酸。
4、保持良好的心情：因為情緒對體液酸化的影響很大，所以要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒緊張、心情低落等。同時保持合適的運動量，戒除吸煙酗酒等不良嗜好和習(xí)慣。
二、酸性體質(zhì)的危害有哪些？
1、酸性廢物在人體內(nèi)堆積過多，會使附近的毛細(xì)血管造成堵塞，因此會使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致動脈硬化及腎炎等疾病。
2、強(qiáng)酸堆積在關(guān)節(jié)以及器官內(nèi)，會引起各種炎癥的出現(xiàn)，導(dǎo)致腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎等疾病的出現(xiàn)。
3、強(qiáng)酸會與堿性礦物質(zhì)結(jié)合形成固體酸性物，因此會引起骨骼中的離子含量減低，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
酸性體質(zhì)會危害人的身體健康，導(dǎo)致出現(xiàn)各種病癥，所以一定要及時調(diào)理好酸性體質(zhì)，才能避免出現(xiàn)這些病癥。而想要調(diào)理酸性體質(zhì)其實是很容易做到的，因為只要在平時注意好飲食以及保持良好的生活習(xí)慣，就可以很大程度上的調(diào)理酸性體質(zhì)。
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