老年人上了年紀之后身體吸收鈣質的能力降低，加上平時胃口也下降，攝入的食物量比較少，有可能會出現(xiàn)鈣質缺乏的表現(xiàn)。因此，需要從飲食這方面入手調節(jié)身體，獲取人體需要的鈣質，這樣才能防止缺鈣導致骨質疏松。那么，老年人吃哪些食物才能防止身體缺鈣呢？
1、牛奶
老年人想要避免缺鈣明顯，可以適當飲用牛奶。牛奶里面不僅含有人體需要的蛋白質、氨基酸，還有豐富的鈣質可以提供，對老年人健康有幫助。如果本身吸收能力好，飲用牛奶之后能夠獲取蛋白質提高抵抗力，里面的氨基酸還能夠提高睡眠質量，獲取充足的鈣質之后為骨骼提供營養(yǎng)。因此，想要補鈣的老年人可以從飲食入手獲取營養(yǎng)物質，平時適當喝牛奶來補鈣，才能保持骨骼強健，防止骨質疏松現(xiàn)象出現(xiàn)。
2、油菜
老年人想要預防骨質疏松，平時可以適當進食油菜。油菜是蔬菜的一種，適當進食油菜能夠獲取里面的膳食纖維促進腸道蠕動，腸蠕動速度加快，對老年人便秘改善有利。
另外，油菜中含有的鈣質量也比較豐富，適當進食油菜可以達到補鈣的功效，鈣質獲取充足，老年人缺鈣的表現(xiàn)才會好轉，防止缺鈣之后骨質疏松影響健康。因此，想要補鈣的老年人平時可以適當進食油菜，達到促進健康的效果。
3、黃豆
老年人在預防骨質疏松的過程中應該保證鈣質補給充足，想要補鈣的情況下可以適當進食黃豆。黃豆是比較適合的補鈣食物，里面含有豐富的蛋白質，進食之后能夠獲取植物蛋白，對老年人健康有益，可以提高抵抗力。
另外，黃豆中也含有人體需要的鈣質，適當進食之后也能夠發(fā)揮良好的補鈣效果。想要防止骨質疏松現(xiàn)象產(chǎn)生適當進食豆類食物即可，這樣就可以獲取豐富的鈣質，維持老年人健康狀態(tài)。
4、海帶
老年人想要預防骨質疏松，關鍵是注意飲食合理，在飲食過程中可以適當進食海帶。海帶作為常見的海藻類食品，不僅能夠獲取人體需要的碘元素，還能夠補充鈣質，鈣質補充足夠身體健康才有保障，防止鈣質缺乏導致骨質疏松明顯。因此，在預防骨質疏松的過程中老年人應該適當進食海帶。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關節(jié)疾病、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關節(jié)相...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運用中草藥療...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱結核、關...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關節(jié)炎的治...
-
-
黑龍江省康復醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松補鈣
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松如何補鈣
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松怎么預防
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松補鈣要多久
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
預防骨質疏松
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
怎么預防骨質疏松
-
-
世界骨質疏松日：骨質疏松危害大，預防可不止補鈣這么簡單！
黃宏興主任也強調，任何人都可能患上骨質疏松癥，除了年齡以外，遺傳因素、營養(yǎng)不均衡、活動量不足、長期酗酒、吸煙、嗜食含咖啡因的食品以及長期服用一些免疫抑制劑、糖皮質激素等藥物，都可能增加骨質疏松風險。年... 詳細»
-
-
怎么預防骨質疏松
由于人體大部分的鈣質都集中在骨頭上，所以日常從食物中攝入鈣質，來保持鈣量的充足，能有效預防骨質疏松，最好的鈣源是奶制品及奶，還有西蘭花、菠菜和芥藍等綠色蔬菜，還要每天堅持體育運動，能有效維持骨的健康。... 詳細»
-
-
如何預防骨質疏松？遠離骨質疏松掌握這幾招
骨質疏松是骨組織中鈣鹽與基質比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質疏松呢？ 詳細»
-
-
骨質疏松引起骨痛怎么辦，骨質疏松如何預防?
骨質疏松是一種由多種因素所引發(fā)的疾病，主要為骨質的異常，這類患者在受到外傷之后極易出現(xiàn)骨折的癥狀。骨質疏松癥患者在患病一段時間之后，會逐漸呈現(xiàn)出腰背部疼痛的情況。另外許多患者也會逐漸呈現(xiàn)出身體外形的改... 詳細»
-
-
骨質疏松為何偏愛女性？預防骨質疏松收好這幾招
骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，當這種正常比例失衡，出現(xiàn)單位體積內(nèi)骨組織量減少的情況時，即為骨質疏松。女性是骨質疏松的一大患病群體，特別是絕經(jīng)后的女性， 這... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號