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喬貴賓 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 胸外科
吸煙常常被視為單純的個人喜好選擇，然而事實并非如此簡單。很多煙民在充分認識到了吸煙對自身或家人健康危害后，都有一定的戒煙意愿，但往往因為尼古丁的成癮性而難以戒除或是戒斷后復吸，怎么才能成功戒煙呢？
戒煙主要靠毅力和信念
成癮性是由化學物質(zhì)與神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生化學反應的物質(zhì)基礎，但更重要的是長期吸煙后產(chǎn)生的心理依賴。由于成癮性的物質(zhì)基礎，戒煙后會出現(xiàn)無力萎靡，疲乏等戒斷癥狀，也會出現(xiàn)焦慮，抑郁等心理負向反應，克服戒斷癥狀需要頑強的毅力去堅持，克服心理反應需要信念。因此只要有頑強的毅力和堅強的信念，戒煙就一定可以成功。
比如特別是剛戒煙的時候，煙癮往往非常強烈，但是如果能堅持3-7天，煙癮就會減小。比如焦慮、煩躁、易發(fā)脾氣等心理負向反應，可以通過運動如深呼吸、散步，聽歌，看書，交流等方式疏導或者適當?shù)陌l(fā)泄。比如唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適癥狀，大約戒煙一個月后能恢復正常。
毅力和信念不夠，需戒煙干預
對于煙癮較重的煙民，可能需要戒煙干預。在條件允許的情況下，可同時使用戒煙藥物治療。老煙民要在戒煙門診的醫(yī)生指導下，科學有效的戒煙。
美國公共衛(wèi)生署推薦了7種戒煙用藥，包括尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑、尼古丁貼劑、酒石酸伐尼克蘭片、鹽酸安非他酮緩釋片。我國已被批準使用的戒煙藥物有4種，包括伐尼克蘭、鹽酸安非他酮、尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠。尼古丁替代藥物主要是向人體提供尼古丁，代替或部分代替從煙草中獲得的尼古丁，從而減輕戒煙過程中的尼古丁戒斷癥狀，慢慢減少身體對尼古丁的渴求，實現(xiàn)逐步戒煙。并且，還能同時避免受到煙霧中其他有害物質(zhì)的傷害。
任何時候戒煙都不晚，任何煙民在任何年齡戒煙，身體均可獲益，并且戒煙時間越早、持續(xù)時間越長，身體獲益就越大。所以不要找借口。并且，你的戒煙行為還會對家人、朋友、后輩起到示范作用，特別是會影響身邊青少年對吸煙的態(tài)度。
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