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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
患者在坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)診斷確定后，可以采用睡硬床板理療按摩，服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物等方式減輕痛苦，多數(shù)坐骨神經(jīng)痛。是由于患者腰椎間盤突出或腰椎骨性關(guān)節(jié)病引發(fā)的，因此通過以上方式能夠減緩疼痛，但無法達(dá)到根本治愈，若無法治愈，最后應(yīng)當(dāng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
一、坐骨神經(jīng)痛的自我鍛煉
1、患者可躺在床上將骨盆挺立如鯉魚打挺，保證上背部和腰部不挨床板堅(jiān)持十分鐘左右，每日進(jìn)行五至十次，能夠較好鍛煉骨盆中的骶椎。
2、模擬小燕子飛翔狀態(tài)，雙手并與臀部，雙腿盡量向后翹，對于骨盆有較好的鍛煉效果。
3、仰臥起坐。
4、患者可適當(dāng)模擬呼啦圈運(yùn)動，轉(zhuǎn)動腰部帶動胯部，對于骨盆處有所鍛煉。
二、坐骨神經(jīng)痛的日常注意事項(xiàng)
1、在做日常運(yùn)動時(shí)，應(yīng)當(dāng)配備有腰部支具加強(qiáng)對于腰部的保護(hù)。
2、患者及家屬應(yīng)當(dāng)了解相關(guān)疾病知識，為患者樹立信心，保持積極健康的心態(tài)。
3、患者應(yīng)當(dāng)控制體重，避免因?yàn)轶w重過重而影響病情。
4、合理作息，改變不良的飲食及生活習(xí)慣。
5、多攝入各類營養(yǎng)保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)戒煙戒酒，避免不良物質(zhì)的攝入。
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什么是坐骨神經(jīng)痛
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坐骨神經(jīng)痛
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坐骨神經(jīng)痛自我治療
坐骨神經(jīng)痛主要是在坐骨神經(jīng)周圍出現(xiàn)的以疼痛為主的綜合征，多是由于某些刺激或者壓迫坐骨神經(jīng)出現(xiàn)。坐骨神經(jīng)痛如初出現(xiàn)疼痛的情況，可以先采取一些自我療法緩解疼痛，必要的時(shí)候，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)... 詳細(xì)»
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坐骨神經(jīng)痛自我療法
在生活中出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛是非常常見的，尤其是久坐不動或者是腰部受損后，很容易引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛疼痛發(fā)作的時(shí)候，可以采取一些自我療法，例如按摩、睡硬板床等，可以緩解疼痛的癥狀，平時(shí)需要注意休息，避... 詳細(xì)»
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坐骨神經(jīng)痛怎么自我治療
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坐骨神經(jīng)痛的自我治療方法
坐骨神經(jīng)痛是由多種病因引起的腰、臀部、大腿等部位的疼痛癥狀，是由神經(jīng)根組成，發(fā)自骶叢，經(jīng)梨狀肌下孔出骨盆后分布于整個下肢。以單側(cè)較為多見，起病急驟，患者首先感到下背部酸痛和腰部僵直感，或者在發(fā)病前數(shù)周... 詳細(xì)»
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坐骨神經(jīng)痛的患者如何自我鍛煉
坐骨神經(jīng)是人體中最大的神經(jīng)干支，從第四、五腰椎、第一骶椎的脊神經(jīng)出發(fā)，經(jīng)臀部、下肢的后外側(cè)，直至足部，坐骨神經(jīng)痛多由于椎管內(nèi)病變及椎間盤、脊柱病變，或盆腔及骨盆疾病病變引起，以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼... 詳細(xì)»
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