減肥是指采取節(jié)制飲食、飲水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)減輕肥胖的一種行為方式。適度的減肥可提高健康水平，但過(guò)度或過(guò)快的減肥會(huì)對(duì)身體造成不良影響，需采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。原地扭胯是一種具有一定減肥作用的方法，但是如果強(qiáng)度不夠或者是時(shí)間不足，就難以通過(guò)這種方法達(dá)到減肥的效果。
一、肥胖的原因有哪些
1、單純性的肥胖可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)；在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。如果能量攝入過(guò)多而能量消耗較少，就有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進(jìn)食過(guò)多、體力活動(dòng)過(guò)少，社會(huì)心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。
2、由于其他疾病所導(dǎo)致的繼發(fā)性肥胖。
3、有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，即醫(yī)源性肥胖。
二、還有哪些減肥方法
1、適當(dāng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000~1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%~35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
2、進(jìn)食的時(shí)候需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。
3、運(yùn)動(dòng)能燃燒體內(nèi)的脂肪，因此減少了脂肪的形成和蓄積，有利于減肥；有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥也有較好的效果，比如慢跑，踩單車(chē)，游泳，健身，跳繩，打籃球等。
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原地扭胯可以減肥嗎
原地扭跨可以起到減肥的效果。但是效果不太明顯。因?yàn)樗饕耐尾浚约案共慷嘤嗟闹?。扭跨的好處，不僅能減肥，而且還對(duì)腰椎靈活性，以及身體協(xié)調(diào)性、韌性都有幫助。它的優(yōu)點(diǎn)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。缺點(diǎn)... 詳細(xì)»
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原地跑步減肥
跑步是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但想要達(dá)到瘦身的效果，最好的還是進(jìn)行有氧減肥的方式，也就是說(shuō)進(jìn)行慢跑。快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，容易堆積乳酸，導(dǎo)致很多的肌肉產(chǎn)生，就很容易會(huì)出現(xiàn)肌肉腿等。原地跑步也有很多種，可以是高... 詳細(xì)»
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原地抖動(dòng)能減肥嗎
原地抖動(dòng)也能夠起到減肥的效果，但是需要必須堅(jiān)持，最好每天原地抖動(dòng)超過(guò)一小時(shí)以上另外還需要嚴(yán)格的控制飲食。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，患者必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)... 詳細(xì)»
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