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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學齊魯醫(yī)院 小兒內科
睡覺不好分輕度、重度，是稍微有一些不好，還是比較嚴重。如果是輕微的睡覺不好，一般自己調理即可，比如參加戶外活動，然后養(yǎng)成良好的睡覺習慣，定點睡覺，定點起床。十歲寶寶睡眠不好可能因為學習壓力、心理壓力導致，建議家長要多關注孩子的身心健康。
一、十歲小孩睡眠不好的原因
1、可能因為白天活動量少，部分小孩因為不好動也不喜歡運動，所以導致晚睡睡眠質量較差。
2、也考慮因為小孩有輕微心理疾病，一般比較活潑的孩子更容易入睡，如果孤僻和不好社交的孩子更容易失眠和睡眠質量不好。
3、考慮孩子的營養(yǎng)不均衡導致，可能缺鈣和缺鋅。
4、如果小孩自幼身體較差，那么考慮因為小孩體質較差問題難以入眠。
二、十歲小孩睡眠不好怎么辦
1、建議家長可以通過改善飲食幫助小孩恢復睡眠，注意營養(yǎng)均衡，給小孩多補充鈣質和鋅。
2、可以多帶小孩曬太陽或者戶外運動，因為小孩如果有消耗體力，更容易入睡。
3、如果小孩具有輕微的心理疾病，建議家長要及時帶小孩看心理醫(yī)生，及時回復心理健康。
4、家長應該多與小孩溝通，讓小孩情緒保持穩(wěn)定和開朗活潑。
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